減肥瘦身：吃水果能減肥，小心越吃越肥！ – SheSay

很多人都要這樣的錯誤，只要水果都能減肥，其實則不然，水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同等重量的米飯（115大卡）。因此，並非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

飯後吃水果助消化？如果你要減肥，水果最好放在餐前吃。飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等症狀。最好在兩餐之間進食水果，能夠增強飽腹感，間接阻止過多脂肪在體內囤積的不良後果。

並不是甜的水果熱量就高！香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，與一餐白飯的熱量相比，熱量要低得多。晚上來一根香蕉，它對於緩解便秘有很好的效果。

切記空腹食水果！消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就「偏酸」的胃部雪上加霜。

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