想瘦身？從自摸開始！ – SheSay

曾有人說：「小腿是人類的第二顆心臟」，為什麼這樣說呢？那是因為小腿有著讓肌肉收縮，反重力讓血液回流至心臟的作用。

可是，小腿浮腫以及長期累積的老廢物質，會使血液回流至心臟的力量變弱。血液循環自然變不好就會造成身體變得虛寒與浮腫。此外，因為維系著全身，所以小腿肌肉僵硬，臀部也會下垂浮腫。經常按摩小腿促進血液流動，是可以解決下半身煩惱的！

1、從腳板往腳踝按摩

從腳板往腳踝，滑動雙手，像是將浮腫往上推一樣用力按壓。

2、按摩腿部外側

移動手指，邊用力按壓腳板外側，滑過位在腳踝後方的凹陷處，然後帶至腳踝。

3、腳趾內側也如同步驟2一樣按摩。

4、讓滯留於脛骨兩側的廢棄物質排出

從腳踝至膝蓋下方，以食指或整個手掌包覆小腿，按壓脛骨兩側，代謝老廢物質。另一只腿也用相同的手法按摩。

5、按摩膝蓋周圍

用手指按摩膝蓋骨的周圍，最後用手指按壓膝蓋後側，刺激淋巴結。

6、放鬆小腿

提高單腳，用雙手手掌一邊按壓一邊從腳踝推至膝蓋下方。另一只腿也用相同的手法按摩。

不須在意按摩的頻率或是次數，只要是在小腿感覺腫脹時都可按摩一下。人若是感覺非怎麼做不可時，反而會產生壓力，所以只要自然地在「發現的時候再做」，輕輕鬆松地就好啦~