吃一碗瘦一斤！這4款營養美味又瘦身的糙米粥，讓你輕鬆瘦下來！ – SheSay

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粗糧的瘦身功效不用多說，糙米也是粗糧的一種。夏季減肥晚餐不知道吃什麼的話，不妨嘗試一下糙米粥。營養美味又助瘦哦！下面跟大家分享幾款糙米粥減肥食譜。

糙米的減肥功效

常吃糙米可以加速腸道蠕動,預防便秘和腸癌。糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量；糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素；此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。

四款糙米粥減肥食譜

櫻花蝦糙米粥

材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

做法：

1.糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。

2.鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。

地瓜糙米粥

材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。

做法：

1.將地瓜切塊，備用。

2.糙米與好水裝於鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續煮20分鐘即可。

糙米排骨粥

材料：排骨200克，糙米2杯，紅棗幾粒

做法

1.糙米淘淨，泡兩至三小時;

2.排骨洗淨斬件，汆水後撈起沖淨;

3.紅棗洗淨，拍扁去核;

4.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。

薏仁糙米粥

材料：薏仁100克，糙米100克。

做法：將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。

以上跟大家介紹的幾款糙米粥減肥食譜，做法簡單，手殘黨也可以在家嘗試哦！不想運動又不想節食，就趕緊試試這幾款減肥粥吧，輕鬆吃出好身材。

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