輔酶Q10對健康的9種有益作用 - 小確幸健康

輔酶Q10對健康有什麼作用？

人體會產生自身輔酶Q10，但其產量會隨著年齡的增長而下降，幸運的是，您可以通過膳食補充劑或適當的食物為身體提供輔酶Q10，低血輔酶Q10與某些疾病，包括心臟，腦，糖尿病和癌症有關，目前尚不清楚低水平的輔酶Q10是導致這些疾病還是這些疾病的結果，有一點是確定的，許多臨床研究證實輔酶Q10對您的健康有許多治療作用，繼續閱讀以了解什麼對輔酶Q10有益，以及它對健康有多重要。

【什麼是輔酶Q10？】

輔酶Q10是由人體產生並存儲在稱為線粒體的細胞器中的物質，線粒體負責產生能量，還保護細胞免受氧化損傷（氧化應激）以及引起各種疾病的細菌和病毒的侵害，輔酶Q10的產生隨著年齡的增長而減少，老年人遭受其缺乏的困擾，其他原因包括缺乏輔酶Q10。

※營養素缺乏，例如維生素B6。
※輔酶Q10合成或使用中的遺傳性疾病。
※疾病引起的輔酶Q10對組織和細胞的需求增加。
※線粒體疾病。
※老化引起的氧化應激。
※他汀類藥物治療的副作用。
※研究表明，輔酶Q10在體內具有多個重要作用。

它的主要功能之一是在細胞中產生能量，輔酶Q10參與ATP（三磷酸腺酶）的形成，後者是人體許多過程的主要能源，輔酶Q10的另一個重要功能是保護免受氧化損傷和細胞的抗氧化作用，氧化應激會導致自由基干擾細胞的正常功能，它是許多不同疾病的根源，由於所有細胞過程都需要ATP能量，並且氧化應激會破壞細胞，因此許多慢性疾病與低水平的輔酶Q10相關聯就不足為奇了，人體所有細胞都含有輔酶Q10，它的最高濃度存在於需要最大能量才能正常運作的器官中，也就是說，在心臟，腎臟，肺和肝臟中，以下列出了輔酶Q10對您的健康的9種主要積極作用。

【幫助治癒心力衰竭】

心力衰竭通常是其他心臟病的結果，例如冠狀動脈疾病或高血壓，這些疾病會導致能源生產的減少，增加的氧化應激和炎症，靜脈和動脈，如果上述症狀影響心臟，則會發生心力衰竭，即心臟無法收縮放鬆或在全身分配血液的情況，更糟糕的是，一些心力衰竭藥物會產生副作用，例如低血壓或血液輔酶Q10降低。

在420名心力衰竭患者中進行的一項研究證實，用輔酶Q10治療心力衰竭兩年可以減輕心力衰竭並降低因心血管慢性疾病導致的死亡風險，另一項研究檢查了輔酶Q10和安慰劑對641名患者的治療效果，為期一年，與服用安慰劑的患者相比，服用輔酶Q10的患者因心力衰竭惡化而住院的頻率降低，嚴重併發症的發生率也更低，輔酶Q10的治療似乎可以幫助體內重新產生最佳的能量產生，減少氧化應激的損害並改善心臟功能，所有這些都可以幫助治療心力衰竭，輔酶Q10可以通過改善心臟功能，增加ATP的產生以及減少氧化應激對細胞造成損害的跡象來幫助治療心力衰竭。

【幫助增加生育力】

隨著可用雞蛋的數量和質量的降低，女性的生育力隨著年齡的增長而降低，輔酶Q10會顯著影響雌性雞蛋的質量，隨著年齡的增長，輔酶Q10的產量下降，從而降低了雞蛋抵抗氧化應激損害的保護質量，輔酶Q10的使用可以幫助減少該化合物隨年齡的增長而產生的損失，從而有助於提高雞蛋的品質。

同樣地，氧化應激威脅男性精子的質量，這可能導致精子數量減少，變質或不育，大量的研究表明，由於其抗氧化性能的使用輔酶Q10，提高精子質量，它們的活性和濃度，輔酶Q10的抗氧化作用可以改善精子質量，並減輕女性變質的跡象和可用卵的數量。

【保持年輕的皮膚外觀】

皮膚是人體最大的器官，並受到許多會導致皮膚衰老的有害影響，這些影響是內部的和外部的，導致衰老的內部因素包括細胞損傷和荷爾蒙失調， 外部影響尤其包括環境影響，例如紫外線，這些有害因素可能導致惡化皮膚水分，對違反環境影響的保護和皮膚，直接在皮膚上施用輔酶Q10可以通過增加皮膚細胞的能量產生並增強抗氧化保護來減少由內在和外在因素引起的損害。

研究表明，將輔酶Q10直接應用於皮膚可減少由於紫外線輻射對皮膚造成的氧化應激損害，甚至有助於撫平皺紋，最後但並非最不重要的一點是，低血液輔酶Q10的人患皮膚癌的風險似乎更高，將輔酶Q10直接應用於皮膚可降低日曬對皮膚的傷害，同時可通過抗氧化劑為皮膚提供保護，輔酶Q10與膳食補充劑一起使用有助於降低罹患皮膚癌的風險。

【幫助緩解頭痛】

線粒體功能異常會導致細胞對鈣的吸收增加，此外還會增加自由基的形成並降低抗氧化劑的保護作用，這可能導致腦細胞能量減少，甚至引起偏頭痛，由於輔酶Q10主要存在於單細胞線粒體中，因此研究證實它可以改善線粒體功能並有助於減輕偏頭痛中的炎症反應，一項研究表明，與安慰劑相比，輔酶Q10膳食補充劑的使用是安慰劑的3倍，可降低42人的偏頭痛風險。

偏頭痛患者中也有輔酶Q10的報導，一項針對1550人的更大的研究證實，輔酶Q10低的患者在用輔酶Q10治療後可減輕嚴重頭痛和偏頭痛的症狀，輔酶Q10似乎不僅可以幫助治療偏頭痛，而且可以預防偏頭痛，輔酶Q10的使用可通過改善線粒體功能和減輕炎症來幫助治療和預防偏頭痛。

【幫助改善運動表現】

氧化應激會對肌肉功能產生不利影響，從而影響運動表現，線粒體功能異常降低的能量供給到肌肉，這限制了肌肉收縮和損害運動表現，輔酶Q10可通過減少細胞中的氧化應激並改善線粒體功能來幫助提高身體機能。

一項研究調查了輔酶Q10對身體活動的影響，每天服用1,200毫克輔酶Q10達60天的人的氧化應激降低，使用輔酶Q10有助於提高肌肉力量和減輕疲勞，這兩者都有助於運動性能，氧化應激和線粒體功能受損會對運動表現產生不利影響，輔酶Q10減少了氧化應激對細胞的損害，增強了肌肉的力量，並減輕了疲勞。

【它有助於治療糖尿病】

氧化應激會損害細胞並導致脂肪細胞過度形成，這可能會導致代謝性疾病如糖尿病，線粒體功能障礙會加重胰島素抵抗，輔酶Q10改善了細胞中胰島素受體的功能，增加了它們對激素胰島素的敏感性，並有助於調節血糖，服用輔酶Q10的食品補充劑還有助於將血液中的輔酶Q10水平提高多達三倍，這是好事，對於糖尿病患者，因為他們通常缺乏物質。

在一項研究中，為2型糖尿病患者提供了輔酶Q10，持續12週，這種治療導致空腹血糖顯著下降，糖化血紅蛋白HbA1C下降，這是最近兩到三個月內平均血糖的量度，最後但並非最不重要的一點是，輔酶Q10可通過促進脂肪減少和減少脂肪細胞的沉積來預防糖尿病，脂肪細胞的過度沉積會導致肥胖和2型糖尿病，輔酶Q10的使用有助於提高細胞對胰島素的敏感性，降低血糖水平並防止脂肪細胞沉積，所有這些都有助於預防2型糖尿病。

【幫助預防癌症】

氧化應激會導致細胞損傷，並對細胞功能產生負面影響，如果你的身體不能充分抵禦氧化應激導致細胞損傷，從而增加患癌症，輔酶Q10的抗氧化性能可以保護細胞免受氧化應激損傷，因為輔酶Q10防止細胞損傷被自由基和載體在細胞中產生能量的，這是它們的生存，似乎同時患有癌症的人血液中的輔酶Q10水平較低。

血液中的輔酶Q10的濃度低會增加患癌症多達53.3％，並在同一時間是一個重要的預後因素，因為它與在某些癌症，一項研究證實，輔酶Q10的使用有助於降低治療後癌症復發的風險，輔酶Q10在保護DNA細胞方面起著重要作用，它對於細胞存活很重要，這兩個因素對預防癌症及其複發都很重要。

【對大腦有好處】

線粒體是大腦的主要能量來源，線粒體功能隨著年齡的增長而惡化，完全的線粒體功能障礙可導致腦細胞死亡，並引起諸如阿茲海默症或帕金森氏症等疾病，不幸的是，大腦非常容易受到氧化損傷，因為它含有大量的脂肪酸，並且對氧氣的需求增加。

對細胞的氧化性損傷導致的，其記憶，認知功能和物理條件有不利影響的有害物質的形成，輔酶Q10禁止抑制這些有害物質的形成，並通過減少在患有阿茲海默症或帕金森氏症氧化應激減緩所述疾病的進展，輔酶Q10保護腦細胞免受氧化損傷，並減少可能導致嚴重腦部疾病的有害物質的產生。

【輔酶Q10保護您的肺部】

肺大部分器官都與氧氣接觸，它們也非常容易受到氧化應激損傷，肺部氧化應激損傷和抗氧化劑保護不足，包括血液中輔酶Q10濃度過低，可能導致許多肺部疾病，例如哮喘或慢性阻塞性肺疾病（COPD），研究表明，誰從這些患有疾病的人血液中的減少了輔酶Q10水平。

一項研究證實，在哮喘患者中使用輔酶Q10可減輕炎症症狀，並減少對用於治療它的類固醇藥物的需求，另一項研究證實，輔酶Q10的使用可改善COPD患者的身體素質，輔酶Q10有助於改善組織的氧氣供應，還可以改善心臟功能，輔酶Q10有助於減少氧化細胞損傷並改善某些肺部疾病伴隨的炎症表現。

【輔酶Q10的劑量和副作用】

輔酶Q10有兩種不同的形式，具體而言，它們是泛醇和泛酶，血液中90％的輔酶Q10歸功於泛醇，這也是最容易吸收的，建議採取輔酶Q10的補充劑在泛醇的形式，輔酶Q10的最佳每日劑量被認為是500毫克，最大每日推薦劑量不應超過1200毫克，由於輔酶Q10是脂溶性物質，因此它被緩慢吸收並受到一定程度的吸收，因此輔酶Q10的補充劑應採取與食物，因為在這種情況下。

一些膳食補充劑與含有以溶解形式或結合特定的油，其改善其吸收，輔酶Q10不會在血液或組織中積累，如果你想體驗一些有形的治療效果，你應該採取長期或永久，研究表明，輔酶Q10具有良好的耐受性，不會對人造成任何嚴重的毒性反應或不良反應，每天服用1200mg輔酶Q10的劑量連續16個月時，幾項研究的參與者均未出現任何明顯的不良反應。

如果您在服用輔酶Q10時遇到副作用，請停止服用該補充劑並諮詢醫生，調整每日劑量或將每日劑量分成幾個較小的劑量就足夠了，由於輔酶Q10是脂溶性的，因此建議將其與含有輔酶Q10和有助於吸收活性物質的油的食物或食品補充劑一起服用，輔酶Q10通常耐受性好，副作用很少。

【輔酶Q10的食物來源】

儘管可以將輔酶Q10用作食品補充劑，但在某些食品中也可以找到輔酶Q10，輔酶Q10似乎從膳食補充劑和天然食品中被平等吸收，以下是一些含有輔酶Q10的食物。

※內臟：心臟，肝臟和腎臟。
※某些類型的肉：豬肉，牛肉。
※肥魚：鱒魚，鯡魚，鯖魚或沙丁魚。
※蔬菜：菠菜，花椰菜和西蘭花。
※水果：桔子和草莓。
※豆類：大豆，扁豆和花生。
※堅果和種子：芝麻或開心果。
※油：大豆油或菜籽油。

輔酶Q10存在於許多食物中，尤其是在動物內臟中，它似乎可以從食物中吸收，也可以從食物補充劑中吸收。

【從這篇文章中學到什麼？】

輔酶Q10是一種脂溶性的類似維生素的物質，對您的健康有許多治癒作用，它參與細胞能量的產生，也可以作為抗氧化劑，它保護細胞免受損害，使其得以存活，還用於預防和治療多種慢性疾病，輔酶Q10可改善心臟功能，有助於控制血糖水平，並有助於治療和預防癌症或偏頭痛，它還有助於減輕氧化應激對細胞的影響，從而導致肌肉疲勞，皮膚，腦部或肺部疾病，您可以以食物補充劑的形式服用輔酶Q10，而且它的耐受性似乎很好，它還可以在多種食物中找到，包括內臟，蔬菜或豆類，隨著體內輔酶Q10的產生逐漸減少，其使用對成年人的健康具有有益和康復作用。

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