纖維肌痛症15種改善方法，所有問題一次滿足 - 小確幸健康

什麼是纖維肌痛症？

纖維肌痛是一種慢性病，其特徵在於廣泛的肌肉骨骼疼痛，疲勞以及諸如情緒，記憶，睡眠和疲勞等問題，在美國，纖維肌痛每50人中就有1人受到影響，患這種疾病的婦女人數多於男性人數，幾乎人們被診斷為纖維肌痛的年齡從25歲到60歲不等。

【纖維肌痛的症狀】
纖維肌痛引起身體疼痛，這個時候你可以感覺到癱瘓疲勞，不安的睡眠和情緒失調或抑鬱症，此外，你的肌肉會感到痛苦，纖維肌痛的一些其他症狀包括：慢性頭痛，口腔，鼻子和眼睛乾燥，大腸激躁症，僵硬等。

【什麼導致纖維肌痛？】
引起纖維肌痛的因素有很多，第一個是遺傳學，這意味著如果你的家人有這種疾病的歷史，你將有高纖維肌痛的風險，第二個是感染，可能引發或加重纖維肌痛，此外，纖維肌痛可以由脊髓或腦外傷，風濕性疾病或手術引起，睡眠模式混亂以及壓力和身體狀況差等，這裡是纖維肌痛的前15種最有效的家庭療法，你可以很容易地在家裡應用，以幫助您治療纖維肌痛的症狀，以及加強您的身體，以對抗這種疾病。

【薑】
生薑是最好的纖維肌痛家庭療法之一，因為它可以減輕你與纖維肌痛相關的疼痛和炎症，每天喝薑茶至少兩次，把薑添加到你的日常用餐，這種方法將有助於減少治療過程中的纖維肌痛症狀，可以肯定的是，生薑是許多健康問題最受歡迎的家庭療法之一，您可以閱讀更多：慢性阻塞性肺病。

【大蒜】
與生薑類似，由於能夠改善免疫系統並緩解疼痛和炎症，所以大蒜對於纖維肌痛是一種有效的家庭療法，應用這種方法的簡單方法是與您的日常飲食一起食用，大蒜也用於擺脫腹脹。

【蘋果醋】
蘋果醋被認為是纖維肌痛的最佳家庭療法之一，可幫助平衡體內酸鹼度，減輕氧化壓力，改善血液循環，因此，它可以緩解纖維肌痛的症狀，如疲勞，頭痛，骨關節炎，腫脹和炎症，加1到2湯匙的蘋果醋倒入一杯水，拌勻，加一茶匙蜂蜜，每天喝兩次，以消除纖維肌痛症狀的積極結果，另外，蘋果醋對頭暈等疾病也非常有效，您可以閱讀更多：頭暈怎麼辦。

【薑黃】
薑黃含有抗炎特性，因此，它可以幫助你減輕與纖維肌痛有關的疼痛，腫脹和炎症，您可以通過以下方式應用這種治療纖維肌痛的藥物，將半茶匙薑黃粉加入一杯牛奶中，加熱這個混合物煮沸，讓它冷卻，每天飲用，以有效緩解纖維肌痛症狀。

【Omega-3脂肪酸】
Omega-3脂肪酸作為一種天然藥物，可以緩解疼痛和炎症反應，抑制關節疼痛和僵硬，因此成為治療纖維肌痛的最佳方法之一，在日常飲食中攝入更多的食物，如：鱈魚肝，亞麻籽油，核桃，魚子，油性魚類，海鮮等，以增加ω-3脂肪酸的含量。

【樟腦】
樟腦是如何通過收緊肌肉和減輕疼痛來治療纖維肌痛的有效解決方案，因此它可以幫助你擺脫纖維肌痛症狀，每當你不得不忍受痛苦時，將樟腦油塗在肌肉或骨頭上。

【瀉鹽】
瀉鹽的主要成分是硫酸鎂，它可以幫助減輕疼痛，放鬆身體，因此，這種鹽通常被認為是先天的纖維肌痛家庭療法的解決方案，加入2杯瀉鹽，溫水洗澡，
浸泡身體約20分鐘，以便您的身體可以吸收鎂，每週重複這個方法約3次。

【放鬆技巧】
包括瑜伽，冥想和太極在內的放鬆技巧是纖維肌痛的主要療法，因為可以放鬆肌肉，控制纖維肌痛的症狀，此外，這些技術還有助於減輕症狀，如：疼痛，疲勞，安寧的睡眠，焦慮和抑鬱或情緒失調，每天花20到40分鐘做瑜伽，參加太極課，每天練習，每天做20或30分鐘的冥想。

【運動】
做運動是一種簡單而有效的治療纖維肌痛的方法，因為你可以放鬆身體和肌肉，恢復身體的神經化學平衡，減輕纖維肌痛症狀，你應該每週花3天做練習，每次練習20分鐘左右，您可以運用一些練習，包括：步行，坐式練習，力量練習，柔韌性練習，平衡練習和水中有氧運動。

【針灸】
針灸是一種古老的中國治療方法，可以緩解疼痛，治療各種疾病，這種方法可以幫助恢復重要的能量水平，改變大腦和脊髓中的神經遞質水平，此外，它通過擺脫疼痛，放鬆身體和肌肉，減輕焦慮和壓力來支持您治療纖維肌痛，為了取得最好的結果擺脫纖維肌痛，這種纖維肌痛的家庭療法應該結合其他方法，如：瑜伽，冥想，練習等。

【按摩】
按摩是許多纖維肌痛的簡單治療方法之一，因為它可以幫助你放鬆身體和肌肉，緩解焦慮和壓力，並刺激身體內的天然止痛藥的生產，因此，對於患有纖維肌痛的人來說，按摩療法是一種非常有效的治療方法，然而，這種治療方法只能暫時緩解疼痛並促進放鬆，並不能為纖維肌痛提供長期的解決方案。

【辣椒】
辣椒含有辣椒素，一種天然藥物，可緩解疼痛，改善血液循環，因此，它被列入纖維肌痛的頂級天然家庭療法之一，根據醫生的建議，服用適量的辣椒提取物或膠囊，在你的日常飲食中添加辣椒。

【深呼吸】
由於能夠控制纖維肌痛症狀，深呼吸對於纖維肌痛是一種簡單而有效的家庭療法，這個方法有一個提示，當你深呼吸時，你的肩膀不應該向上移動，但是當你緩慢地呼吸時，你的肩膀應該低於你的肋骨。

【熱】
熱是纖維肌痛最簡單但最好的家庭療法，因為它可以幫助放鬆緊繃的肌肉，減輕纖維肌痛引起的疼痛，您可以使用許多加熱產品治療纖維肌痛，如加熱墊，米墊，電熱毯或床墊，加熱的襪子或拖鞋。

【關節油】
通過立即緩解關節疼痛，背部疼痛和肌肉疼痛以及從關節，骨骼和肌肉中消除僵硬，關節油可以幫助您治療纖維肌痛，纖維肌痛很難治療，所以你應該堅持遵循上述纖維肌痛的自然療法，為了達到緩解症狀和消除纖維肌痛的最佳效果，可以在治療過程中結合多種家用療法。

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