睡眠問題治療方法，失眠的常見原因

幾乎每個人一生都有睡眠問題！

輕描淡寫這些問題並不值得，缺乏優質的睡眠會對身心健康產生非常不利的影響，尤其是持續時間長的時候，如何處理睡眠問題的一些方法，雖然有些人經過六個小時的睡眠後會感到精神煥發，精力充沛，但其他人甚至在九個小時後仍感到疲勞，根據專家的說法，理想情況下，每晚需要八個小時的睡眠才能充分再生，這通常是幸運的。

在這八個小時中，身體完美再生，在晚上，接下來的24小時要調整新陳代謝的平衡，即能量平衡，當生物鐘中斷時，某些激素的分泌也會中斷，例如生長素釋放肽，瘦素或皮質醇，睡眠不足會破壞新陳代謝，增加肥胖，心臟病發作，2型糖尿病甚至某些癌症的風險。

【睡眠剝奪如何首先表現出來】

※白天無法集中精力。
※經常頭痛。
※易怒。
※疲勞。
※太早醒來。
※晚上醒來。
※試圖入睡幾個小時。
※黑眼圈。

【什麼最經常導致睡眠問題】

失眠的原因有很多，從睡眠衛生差，生活方式到健康問題都有，當涉及瑣事時，失眠很容易解決，但是有時候您不能沒有醫療幫助。

【失眠的常見原因】

※老化。
※睡前過度刺激。
※攝入過多的咖啡因。
※很大的聲音。
※床不舒服。
※激動。
※白天睡覺。
※白天缺乏陽光。
※頻尿。
※毒品。
※恐懼。
※工作計劃。

其他睡眠問題可能是由睡眠呼吸暫停引起的，睡眠呼吸暫停會阻塞上呼吸道，使人醒來時會感到窒息，人們也經常在這種疾病中打鼾，失眠也可能是由於腿部躁動不安綜合症所引起的，在這種綜合症中，人們會因疼痛，刺痛以及不適感而不斷地移動腿部，延遲睡眠階段障礙是另一種不利於睡眠的疾病，24小時睡眠和清醒週期有所延遲，這樣一來，您晚上就不會感到困倦，因此您可以睡到深夜，問題是早上起床，白天的人會累得多。

【失眠有哪些治療選擇】

『生活方式的改變』

失眠的治療取決於其原因，在某些情況下，簡單的生活方式改變可以改善睡眠品質，通常在下午和晚上避免攝入咖啡因和酒精即可，限製或完全避免白天入睡，使臥室變暗且不加熱也很好，有時在睡覺前聽舒緩的音樂或洗個熱水澡會有所幫助，還建議您注意定期睡眠。

『藥學和自然界的幫手』

在您服用安眠藥之前，首先要嘗試從大自然中尋求幫助，或者從藥房獲得膳食補充劑，然後再從醫生那裡獲得安眠藥，關鍵是您很容易沉迷於安眠藥，因此您必須謹慎對待它們，即使在使用它們之後，您也可能會遭受白天的困倦，尤其是如果您在使用它們之後早於7至8個小時之後就起床，這會適得其反，在睡覺前，首先嘗試喝洋甘菊或檸檬香脂茶，纈草劑或其他茶或食物補充品，百香果或啤酒花的混合物，薰衣草精油也很出色，您可以在某些食品補品中找到它，但也可以將其塗在皮膚上或加入熱水浴中。

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