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改善視力15種有效的方法,大家都跟著用這招了 - 小確幸健康

如何來改善視力?

我們的視力從我們出生的那一刻開始惡化,但某些食物可以幫助改善它。研究表明,一些關鍵營養素和維生素,如維生素A和鋅,對眼睛健康至關重要。

 

【概論】
首先眼睛的問題可以分成近視和遠視,缺乏營養,眼睛過度緊張,遺傳和衰老等因素都是影響視力強弱的因素,有時黃斑細胞會受損,你會失去欣賞色彩或專注於閱讀等活動的能力,這種情況很少導致完全失明,但可能會模糊您的中心視力,有時會使您對光敏感,視力的微弱可以用規定的眼鏡或鏡片進行矯正,儘管如此,在這個問題上有自然的方法可以幫助你,這是改善視力的最有效的方法,以改善您的視力不足以及防止視力惡化。

改善視力15種有效的方法,大家都跟著用這招了

【胡蘿蔔】
這種健康的蔬菜,你不能把它從改善視力方法列表中移除,豐富的β-胡蘿蔔素可以轉化為維生素A,這對於增強眼睛的健康至關重要,而且它還為視網膜和眼睛功能的其他方面提供了益處,吃胡蘿蔔可以改善眼睛的健康,讓你看得更清楚,由於胡蘿蔔含有高水平的纖維含量,所以您需要使用足夠的水。

【眼睛運動】
這是改善視力的方法清單中最重要的,因為它能夠增加眼肌的彈性,並提供能量並刺激血液流向眼睛,從而幫助您保持最佳視力,鍛煉眼睛周圍的肌肉是強化眼睛的好方法,每天都可以採用一種簡單的技術來保持眼部肌肉的強壯並改善視力,讓你的雙眼順時針旋轉雙眼,然後讓他們再次以逆時針方向滾動。


【針灸】
這個方法是為了改善視力,最初來自傳統藥,也認為跟腎臟或肝臟的問題與疾病或眼睛發生問題存在著關係,如果您懷孕,您可以諮詢專業針灸師,然後再使用此方法。


【銀杏】
具有改善眼睛血液流動性的能力,不僅可以增強視力,還可以保護眼睛免受黃斑性和青光眼等問題的影響,此外,據報導,患有視網膜病變的人也可以從這種藥物中獲益,因此毫無疑問,這種藥物被列入方法清單以改善視力,您可以每天服用2至3毫克劑量的120毫克膠囊形式的銀杏葉補品,兒童不推薦使用此方法,目前患有糖尿病的人也需要諮詢醫生,然後才能使用此方法。

【越橘】
這種草藥在方法清單中相當受歡迎,以改善視力,因為它對加強眼睛和視力的健康具有令人難以置信的作用,更好的是,它可以幫助您增強夜視,因為它可以鼓勵視網膜的視覺再生,此外它可以保護你的眼睛免受黃斑性,白內障和青光眼,而且由於含有抗炎和抗氧化性質的花青素含量高,對高血壓糖尿病有關的視網膜問題也是有益的。

【杏仁】
這種堅果含有豐富的ω-3脂肪酸以及抗氧化劑和維生素E,這就是為什麼能夠列出此方法以改善視力。

【茴香】
包含許多營養物質以及抗氧化劑,可以促進眼睛健康,減緩白內障進展,在方法清單中看到茴香改善視力並不奇怪。自古以來,它被認為是最有效的草藥。

【蘆筍】
改善視力方法清單中的一個很好的建議,因為它能夠鼓勵眼睛的健康和長壽。


【醋栗】
這種水果含有各種營養物質,其中最豐富的是抗氧化劑和維生素C,因此它應該能夠為您提供一個很好的選擇,以改善視力,維生素C可以促進毛細血管的健康,並維持視網膜細胞的正常功能。

【健康飲食】
您必須確保遵守以改善視力,您可以使用豐富的維生素A,B群,C,D和E以及β-胡蘿蔔素,葉黃素,氨基酸和玉米黃質的飲食,此外綠葉蔬菜的葉綠素被認為是提高視力的優秀方法。使用西蘭花,甘藷,甜菜根,玉米,菠菜,胡蘿蔔,羽衣甘藍,綠葉蔬菜和藍莓以及種子和堅果,雞蛋和脂肪魚。

【菠菜】
維生素A,B,C,E以及鋅和鐵等礦物質與玉米黃質和葉黃素相當豐富,不難看出為什麼菠菜被推薦到方法清單中以改善視力,每天使用菠菜可以有效預防白內障和黃斑性,菠菜也能促進角膜的健康,然而有很多人不能忍受菠菜的味道,但是您可以通過添加一個味道來輕鬆地克服這種氣味,您可以將菠菜包括在冰沙裡,因為葡萄乾和草莓的味道和冰沙的甜度可以相當好地覆蓋菠菜,同時仍能保持其營養含量。另一種方法是準備湯或用豆腐烹飪。


【花椰菜】
還含有玉米黃質,葉黃素以及維生素B,花椰菜被認為是健康食物,可為您的視力帶來不可思議的好處,通過使用花椰菜,您將能夠有效預防視力模糊以及眼睛的酸痛和疲憊,這種蔬菜能夠促進你的視力的健康,以及緩解疲勞和增強你的眼睛,花椰菜可以以許多方式加工,如生,炒,烤或烤,同時仍然保持美味。還可以在沙拉中使用它,然後加入到湯中。


【魚】
它們被認為是ω-3脂肪酸的最佳來源,其作用如抗氧化劑,可有效保護眼睛免受身體自由基的損傷,此外,ω-3脂肪酸可以防止隱形眼鏡產生的乾燥。你可以每週吃兩次燒烤或烤。

【鱷梨】
這種水果裝滿β-胡蘿蔔素和葉黃素以及維生素B,C和E.特別是葉黃素,它可以起到光化學作用,可以顯著降低眼睛對光的敏感性。此外它能夠緩解眼睛的壓力,並能長期改善視力。


【額外提示】
※避免延長電視機前面的時間以及電腦螢幕的時間,因為會增加眼睛疲勞
※如果您正在使用電腦,請將屏幕距離您的眼睛18到24英寸的距離。屏幕的高度也應該在眼睛水平以下。
※使用防眩光屏幕,以防止電腦眩光。
※每30分鐘一次,經常休息,以休息眼睛。
※不要在昏暗的光線下閱讀,因為它會增加眼睛肌肉的壓力。
※避免佩戴不正確的眼鏡,特別是對於兒童。
※經常進行眼睛檢查。
※每當在陽光下出去時都可以使用太陽鏡,以保護眼睛。
※請記住要使用優質的眼部化妝品。
※睡眠不足會導致視力模糊。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

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