開音樂睡覺更好地入睡，這是真的嗎

開音樂睡覺是不是更好睡！

一項新研究的參與者聲稱，睡前聽音樂有助於他們入睡，並消除乾擾他們睡眠的外部和內部刺激，睡眠障礙是睡眠習慣的改變，增加健康問題的風險，並對殘疾人的生活品質產生負面影響，睡眠障礙的主要症狀是難以入睡，白天困倦和睡眠期間運動過度。

失眠是最常見的睡眠障礙之一，這意味著完全或部分無法入睡，其他較不常見的睡眠障礙是睡眠呼吸暫停綜合症，不寧腿綜合症或發作性睡病，對於某些人來說，失眠原因是長期過度的壓力，但對於許多人來說，睡眠障礙的發生沒有明顯的原因，如果治療不當，會長期困擾並成為慢性病。

【關於失眠的事實】

根據美國國家睡眠基金會進行的一項調查，超過一半的受訪者患有睡眠障礙，受訪者中最常見的睡眠障礙症狀包括難以入睡，夜間頻繁起床，醒後無法再次入睡以及在清晨醒來，在過去的一年中，近33％的調查參與者報告每晚或幾乎每晚都有至少一種症狀，在2017年國際健康睡眠日之際，美國睡眠醫學學會發表了一篇關於慢性失眠的影響和後果的文章，研究表明，美國每年因失眠而喪失工作能力的時間約為2.53億天，費用超過1000億美元。

【音樂可以改善睡眠模式嗎？】

許多人使用藥物來治療失眠，但這些藥物可能會產生副作用，像一些用於失眠治療的草藥也有副作用，這是因為藥物和草藥所含的化學或天然物質可能不適用於某些人，並且可能引起諸如噁心，嘔吐等副作用，不使用化學藥品進行治療的失眠症治療幾乎沒有副作用，並且從根本上不會傷害任何人。

根據最近的一項研究，許多人還使用睡眠音樂來治療睡眠障礙，受訪者以在線問卷的形式回答了有關睡眠方式的問題，該研究的目的是對此類疾病進行的首次研究，目的是向廣大公眾開放，並了解有關整個人群睡眠狀況的信息，不僅失眠症患者而且健康人群也參與了這項研究。

到目前為止，我們還沒有足夠的信息來了解如何使用音樂來治療失眠症，因此該研究的作者試圖找出人們使用音樂改善睡眠品質的頻率，哪種音樂效果最好以及為什麼他們開始將音樂用作睡眠藥，該問卷評估了個人的睡眠方式和習慣，音樂聽覺以及音樂流派領域中的個人喜好。

在651名研究參與者中，超過60％的人說他們睡前聽著睡覺的音樂，受訪者提到了14種音樂流派和545位歌手和音樂家，他們是聽得最多的，問卷中沒有遭受睡眠障礙困擾的人說，他們聽音樂可以提高睡眠品質，研究結果還表明，年輕人更多地使用音樂來改善睡眠品質或治療失眠。

研究參與者認為音樂可以幫助他們入睡，並消除阻礙他們快速入睡的內在和內在的障礙，儘管此調查表表明音樂是讓公眾更好，更快入睡的常用手段，但我們無法就音樂對大腦的生理和心理過程的影響得出任何結論，因為它只是收集了受訪者和參與者在聽音樂時未在睡眠實驗室中使用專用設備進行檢查。

該研究的作者說，這項關於將音樂用作安眠藥的最大調查表明，音樂在治療失眠方面具有鎮靜作用，它創造了一個聲場，有助於養成習慣，並且也是一種在睡前分散思想的手段，我們獲得了有關導致人們在睡前聽音樂的新信息，以及許多人認為音樂是最好的睡眠方式的原因。

【從這篇文章中學到什麼？】

睡眠障礙影響世界各地數百萬人，每年造成數億經濟損失，根據一些調查，多達一半的人患有各種睡眠障礙症狀，睡眠障礙最常見的類型包括失眠，睡眠呼吸暫停綜合症和不寧腿綜合症，治療睡眠障礙很困難，因為藥物可能會引起副作用，許多人使用其他治療失眠的方法，例如音樂或冥想，幾乎沒有副作用。

一項問卷調查研究發現，多達60％的人在睡覺前聽各種流派的音樂，雖然我們尚不清楚音樂如何改善睡眠質量並幫助治療失眠，但當您開始使用這種治療睡眠障礙的方法時，您當然不會犯錯，也許它將對您有所幫助，如果沒有，至少它絕對不會傷害您。

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