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抑鬱症15種保健方法，這是最中肯的方式了

2021/12/25

什麼是抑鬱症？

大多數人都會經歷一段時間的沮喪，但是當你感到沮喪時，你會感到持續傷心數週或數月，而不是僅僅幾天，有些人認為抑鬱症是微不足道的，而不是真正的健康狀況，他們錯了這是一種真正有症狀的真正疾病，好消息是，通過正確的治療，大多數抑鬱症患者可以完全康復。

【什麼原因導致抑鬱症？】
有時人們不承認自己或他人的抑鬱症，因此他們未能尋求醫療保健專業人員的幫助，但是如果不進行治療，抑鬱症可能持續數週或數月，有時甚至數年，並且可能導致症狀惡化，抑鬱症可以破壞生活，友誼和婚姻，並在學校或工作中造成問題，有些人可能會轉而使用酒精或藥物來緩解疼痛，或者將某種形式的自我傷害或自殺視為逃避，但是，您需要諮詢一些專業的自然療法或中草藥治療，這是排除抑鬱症的最有效的方法，您可以在家中輕鬆使用，以減輕情緒波動以及加強治療。

【維他命B】
這種維生素是您從抑鬱症在方法清單中必須注意的事項，B，B9，B6和B12等B群維生素是最重要的，因為它們有利於治療抑鬱症，焦慮症，煩躁不安，疲勞和情緒波動，硫胺素或俗稱維生素B1可以改善身體和腦部血液的循環，吡哆醇或維生素B6在治療煩躁方面是很好的，腦葉需要葉酸或維生素B9才能正常運作，以及合成必需的大腦化學物質，精氨酸或維生素B12是生產神經遞質所必需的，缺乏維生素B12可引起精神病，煩躁，疲勞，抑鬱。

【聖約翰草】
儘管您可能會發現這是不尋常的，但實際上它是抑鬱症在方法清單中頗受歡迎的抗抑鬱藥，由於其許多大腦化學物質的影響，抑鬱症患者可以服用這種藥物，但只有在諮詢醫生後。

【甘草】
甘草與聖約翰草作為抗抑鬱藥相似，可能會影響激素的產生。

【按摩】
按摩可以有效的放鬆和緩解你的抑鬱，壓力和焦慮，這使得治療抑鬱症至關重要，它甚至可以調節神經遞質和激素，專業的按摩治療師可以用傳統技術輕輕按摩身體，注意，如果抑鬱症患者不穩定，應該使用這種治療方法。

【亞麻籽】
這種精油是抑鬱症在清單中最受推薦的方法之一，因為它可以對抗抑鬱症，當你的胃還空的時候，你可以吃亞麻籽油，又能緩解神經。

【人參】
通常情況下，抑鬱症患者恐慌沒有特別的原因，這是由極度嗜睡引發的，這意味著陷入無底洞或無望的感覺，人參被列入抑鬱症的方法，因為它可以降低嗜睡和懶惰。

【銀杏】
它是一種天然的心情增強劑，根本沒有副作用，為了治療抑鬱症，銀杏可以幫助你解除絕望感和抑鬱症。

【魚油】
抑鬱症在清單中的一個方法是魚油，其豐富的ω-3脂肪酸對治療抑鬱症具有重要意義，來自魚油的DHA和EPA對於產生激素以及神經組織的健康是必不可少的，它甚至可以改善大腦的功能，並幫助您抵抗抑鬱症，請諮詢醫生適量的魚油，您也可以吃鯖魚，長鰭金槍魚，鮭魚，鱒魚和鯡魚等脂肪魚，除了抑鬱症之外，魚油對精神問題有極佳的療效。

【纈草根】
纈草的強烈鎮靜作用對平靜神經系統極為有利，這是纈草根出現在抑鬱症的方法清單中其原因，它也用於治療其他情況，如睡眠問題，焦慮和情緒障礙，纈草可以平靜緩解壓力和神經緊張，以及不安和一些適度的情緒變化，你可以發現這種草藥有許多形式，如茶包，液體提取物，膠囊。

【激情花】
類似於纈草在鎮靜藥物中，激情花被包括在抑鬱症的方法中並不奇怪，甚至可以改善失眠症狀，即使它沒有副作用，它可能會打擾你的胃，所以最好在服用這種草藥前諮詢醫生。

【鎂】
這個元素通常被稱為情緒平衡器，能夠緩解症狀，您不應忽視，鎂可以刺激健康的睡眠，鎂缺乏會引起焦慮和失眠，並且在辛勤工作和壓力下也經常降低。

【額外提示】
※避免跳過藥物，因為它可能會導致復發。
※嘗試保持正常的日常睡眠和日常飲食。
※嘗試睡眠適當，因為睡眠不足是造成抑鬱症的主要原因。
※避免跳餐，因為它可能會對您的心情產生負面影響，
※需要定期進行運動，以改善身心健康，游泳，散步或園藝等活動可以幫助您放鬆心靈。
※練習呼吸技巧，瑜伽和冥想，以避免負面思考。
※避免咖啡因和酒精。