足底筋膜炎13種天然的保健方法，早該如此了 - 小確幸健康

足底筋膜炎概述：

腳跟可能會遭受不同類型的痛苦，是疼痛性炎症，最常見的問題之一是足底筋膜炎，在這篇文章中，將向您呈現關於足底筋膜炎的一事實和足底筋膜炎的前13種方法。

【概觀】
足底筋膜炎的症狀可能突然或逐漸發生，當它們突然發生時，在第一個早晨的步驟中通常會出現強烈的腳跟疼痛，稱為第一步疼痛，當你開始四處走動時，這種腳後跟疼痛往往會消退，但可能會在下午時候或晚上回來，當症狀逐漸出現時，更持久的足跟疼痛會導致您在跑步或行走時縮短步伐，您也可以將重量轉移到腳前部，遠離腳後跟。

【足底筋膜炎的原因】
足底筋膜炎在肥胖人群和孕婦中很常見，可能是因為他們的體重超過了，它在糖尿病患者中也更常見，但其確切原因尚不清楚。

【足底筋膜炎症狀】
由於疼痛，步行或站立可能比平常更難，腳跟甚至會腫脹，皮膚會變紅，一般情況下，所有症狀都會阻止您正常使用腳部，知道如何改善足底筋膜炎是很重要的，因為它直接影響我們的工作和日常生活，好消息是，使用日常天然成分的一些變化，可以幫助您快速完成足底筋膜炎治療，以下是足底筋膜炎的方法。

【按摩】
如果由於站立太久而導致足底筋膜炎，這種方法就是按摩，為了獲得更好的效果，您應該使用一些天然精油來按摩腳跟，它可以是椰子或橄欖油，足部按摩10分鐘可以使您的狀況發生重大變化。

【辣椒】
足底筋膜炎的直接後果是疼痛，這使得走路或站立更具挑戰性，為了應對這個麻煩，很多人選擇辣椒素，因為他們知道辣椒素，這種物質彌補了大量的辣椒素含量，它具有強烈的抗炎作用。

【減肥】
作為足底筋膜炎的主要原因之一是肥胖，足底筋膜炎最有效的方法之一就是減肥，你應該安排時間表每天花費半小時做練習，飲食中的一些變化對於改善您的健康和減少多餘的脂肪是必要的，以加速足底筋膜炎治療。

【鞋子】
時尚界蓬勃發展帶來了太多不同類型的鞋子供我們選擇，因為它們對足底筋膜炎治療有很大的影響。

【運動】
足底筋膜炎可能使人們不太願意每天進行鍛煉，但事實上，如果導致不健康的生活方式，所有的天然治療措施都不會起作用，一些簡單的拉伸練習每天只需要幾分鐘，但是它們可以為您的腿部肌肉帶來巨大的優勢，您可以要求專業培訓師提供建議，以便鍛煉不會使疼痛加重。

【休息】
腳可能想和你說話，他們在很長一段時間內長時間站立，現在他們想要休息，他們太累了，因此，足底筋膜炎最令人難以置信的方法之一就是讓你的腳休息一會兒。

【維生素C】
除了改善腿部肌肉的運動外，還應仔細研究飲食習慣，盡快改善足底筋膜炎，維生素C在加速癒合過程中起關鍵作用，有助於遠離痛苦的感覺，橘子，番石榴，草莓，花椰菜等是足底筋膜炎的最佳方法。

【維他命A】
在足底筋膜炎治療中必需的另一種維生素是維生素A，從現在開始，如果您想要快速改善足底筋膜炎及其煩人的症狀，您應該在日常飲食中加入更多的胡蘿蔔，土豆，芒果或牛奶，含有大量維生素A的食物，可能會有益。

【冰塊】
冰是足底筋膜炎最有用的方法之一，冰對於減輕身體的任何部位的疼痛和炎症非常有效，但是，不要將冰直接放在皮膚上可能會損傷皮膚。

【蘋果醋】
無論您是在皮膚還是身體內部治療問題，蘋果醋總是有幫助的，現在，您需要知道，由於其強烈的改善炎症的性質，它是足底筋膜炎最好的天然治療方法之一。

【薑黃】
科學家發現薑黃素中有大量的薑黃素，這種物質可以幫助我們快速改善疼痛，無論疼痛多麼嚴重，薑黃可被認為是足底筋膜炎最好的自然治療方法之一。

【魚油】
魚油是足底筋膜炎的另一種方法，因為魚油中的ω-3脂肪酸可以顯著降低由此問題引起的疼痛，如果您想防止足底筋膜炎在老年中打擾您，您應該在日常使用中加入更多的魚，您可以每天使用一次或兩次魚油，以獲得最佳效果，或者只是將魚放在日常食物清單。

【薑】
當您閱讀關於薑的健康益處時，您可能會對其各種應用感到驚訝，這是薑的另一個新應用，它是足底筋膜炎最有效的方法之一，像往常一樣，薑可以立即停止炎症和疼痛，如果您的腳跟腫脹，薑可以幫助。

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