維生素C蔬菜水果有這11種，含量都很多 - 小確幸健康

富含維生素C蔬菜水果！

大多數人的維生素C主要與柑橘類水果有關，尤其是橙子，一個中等大小的橘子含有約60毫克的維生素C，但還有許多其他水果和蔬菜所含的維生素C比橙子多得多，讓我們看看它們，由於其抗氧化作用，維生素C是人體重要的物質之一，我們每天應服用足夠量的維生素，以提高免疫力，並確保更好地預防流感和感冒。

【辣椒】

少數切成丁的辣椒含有約108毫克的維生素C，美國的研究人員發現，辣椒素是辣椒中的一種物質，可引起這些辣椒的灼燒味，有助於減輕關節疼痛和肌肉疼痛。

【紅辣椒】

少量的紅辣椒含有190毫克的維生素C，幾乎是橙子的3倍，紅辣椒還是維生素A的豐富來源，有助於保持眼睛健康。

【青椒】

少量切碎的青椒中的維生素C是建議的每日劑量高200％，青椒是纖維的豐富來源。

【黑醋栗】

如果您真的需要一個含維生素C的維生素，請吃黑醋栗，這將給人體帶來約200毫克的維生素C，並具有所有積極作用。

【玫瑰果】

玫瑰果醬或茶中有一些東西，在100克的玫瑰果中，您會發現約200毫克的維生素C，約為每日推薦劑量的三倍。

【西蘭花】

在100克這種西蘭花中，您會發現132毫克維生素C，而一份食物僅30卡路里，研究表明西蘭花還有助於保護我們的身體免受癌症侵害。

【木瓜】

研究證實，食用木瓜有助於疏通堵塞的蛀牙，使皮膚失去光澤並增強骨骼，少數木瓜含有約88毫克的維生素C。

【草莓】

少量草莓為人體提供約85毫克的維生素C，草莓還含有葉酸和其他有助於維持心臟健康的物質，錦上添花的事實還在於，草莓是美白牙齒的自然療法之一。

【奇異果】

2個中等大小的奇異果含有約137mg的維生素C，這種多汁的水果富含鉀和銅。

【鳳梨】

鳳梨中的維生素C比橙子多一點，但富含一種稱為鳳梨蛋白酶的蛋白水解酶，它有助於分解飲食中的蛋白質，改善消化，減少腸胃脹氣和腹脹，它具有抗炎作用，在劇烈運動或運動後可能有用。

【紅醋栗】

含有較少的維生素C，每100克80毫克，但它也是維生素K，B群維生素和纖維的良好來源。

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