牙齒健康14種強化食物，知道該吃什麼了 - 小確幸健康

牙齒健康應該要吃什麼食物呢？

通過擁有健康的牙齦和牙齒，您不僅擁有美麗的笑容，而且還擁有出色的口腔健康和衛生習慣，這是您生活中必不可少的部分，通過保持良好的口腔衛生，可以有效防止牙齒發黃，變色或出現蛀牙，甚至異味，毫無疑問，這是您生活中至關重要的部分。

除了口腔問題外，炎症和其他口腔細菌也會引起一些問題，例如糖尿病，心臟病和腎臟問題，甚至口腔癌，有口腔問題或疾病的婦女往往會發生早產或低出生體重嬰兒等事件，除了身體上的後果外，口腔問題（尤其是牙痛）也會對您產生心理影響，它會直接影響您的外表以及說話，品嚐或咀嚼的能力。

【牙齦疾病】

它是指牙齦發炎的狀態，然後傳播到牙齒周圍的骨頭的術語，它是由瘟疫細菌引起的，瘟疫細菌是覆蓋牙齒的無色粘性薄膜，萬一您的衛生不當，這將是生長的優勢，它不僅支持細菌感染牙齦和牙齒，還感染牙齒周圍的骨骼和組織，牙齦疾病可分為3個階段。

※牙齦炎：是第一階段，這是由於在牙齦形成鼠疫而引起的牙齦發炎和刺激的感覺，在此階段，使用牙線或刷牙時可能會流血，由於您牙齒周圍的區域尚未受到影響，因此在此階段仍可以治療。

※牙周炎：是支撐牙齒的纖維和骨骼不可逆轉地受損的階段，您可能會在牙齦發現孔洞，這些孔道會捕獲鼠疫或食物，為了防止進一步的後果，將需要專業的治療。

※晚期牙周炎：是牙齒周圍部位完全受損的最後階段，您可能偶爾會發現牙齒鬆動或掉落，這將直接對您產生負面影響，需要積極治療，否則將導致您的牙齒脫落。

【症狀】

任何人都可以患牙齦疾病，但是成年人佔多數，牙齦疾病的症狀並不相同，並且在每種情況下都會有所不同，一些最常見的症狀是。

※牙齦柔軟，腫脹，發紅，在用牙線或刷牙時有血出來。
※由於牙齦萎縮，牙齒似乎更長。
※咬傷改變牙齒的適合位置。
※牙齦和牙齒之間出現膿。
※口臭不斷出現在口中。

以下是有關如何使牙齒健康的15種最佳療法，您可以在家中輕鬆地使用它們，以改善牙齒健康並防止對牙齒和牙齦產生任何不利影響。

【芝麻油】

這是一種非常有效的方法，可幫助您獲得更堅固的牙齒和牙齦，並幫助您避免蛀牙，它還可以消除口腔內的有害細菌，改善牙齦健康，使牙齒變亮，可以使用芝麻油用該方法治療鼠疫引起的牙齦炎，除了有益於口腔健康外，該療法還可以幫助您排毒身體並改善身體健康。

※取一湯匙香油到你的嘴裡。
※至少20分鐘。
※將油吐出來，切記不要吞嚥甚至含油漱口。
※使用溫鹽水清潔口腔，以增強抗菌功能。
※照常刷牙。
※每天早晨在肚子空著的時候做。
※另一種選擇是使用椰子油。

【薑黃】

薑黃具有抗炎和抗菌特性，可以有效地增強牙齦，防止細菌傷害牙齒，使用薑黃漱口水，可以通過控制鼠疫來大大減少患牙齦炎的機會。

※用四分之一茶匙薑黃粉和一些水製成糊狀，每週兩次使用該膏刷牙齒。

※用一茶匙薑黃粉和半茶匙鹽和一些芥末油製成糊狀，每天使用一次糊狀按摩牙齦和牙齒。

※取半茶匙薑黃粉和一杯熱開水，冷卻後，每天使用它一次漱口。

【番石榴葉】

番石榴葉具有抗氧化劑，抗炎劑，抗微生物劑和抗鼠疫等許多積極特性，可以有效控制牙周疾病，並幫助您增強牙齒和牙齦，建議使用番石榴樹上的嫩葉和嫩枝來保持口腔健康並清潔呼吸。

※洗淨一些葉子並嚼一會兒，然後將它們吐出來。

※研磨一些葉子製成糊狀，用膏刷牙。

※將幾片葉子放入一杯熱沸騰的水中約5分鐘，冷卻後，使用該溶液漱口。

【丁香】

丁香的抗菌特性可以幫助您消除引起牙齦疾病（如牙齦炎），誘發鼠疫和蛀牙的細菌。

※研磨一些葉子製成糊狀，用膏刷牙。

※從葉中提取一些汁液，然後將其直接塗在牙齦和牙齒上，約5分鐘後，用溫水清洗，每天執行。

【綠茶】

從自然界中綠茶兒茶素，多酚和氟化物能有效消除誘導牙齦疾病以及齲齒細菌，它還可以為您帶來清新的呼吸。

※每天飲用3到4杯茶，為了獲得更好的效果，請與蜂蜜或糖一起喝茶。

【甘草】

甘草中的兩種化合物是甘草異黃素和甘草苦素，它們可以幫助您控制可能引起牙齦疾病和蛀牙的負面細菌。

※用乾燥的甘草根製成的粉末定期刷牙。
※另一種選擇是每天使用軟甘草棒刷牙。

【羅勒】

這種草藥通過消除可能引起口臭，蛀牙或瘟疫的細菌，在消毒和清新口腔方面極為有效，它還可以收緊牙齒並防止牙齒鬆動。

※用乾樹葉製成粉末，然後用粉末刷牙。
※每天摘下幾片新鮮葉子並咀嚼。
※煮一些羅勒茶，並用它來洗漱。

【薄荷】

抗菌特性可以幫助您消除口臭，並通過增強牙齒健康。

※將幾片葉子放入熱水中約30分鐘，然後用水沖洗口腔，定期執行。
※另一種選擇是使用薄荷精油和一些水來漱口。

【鹽】

抗菌和防腐特性可以阻止細菌生長，並改善牙齒健康。

※將一茶匙鹽倒入溫水中溶解，每天使用此溶液漱口一次。

※用半茶匙鹽和一些芥末油製成糊狀，使用糊劑刷牙齒，然後用溫水清潔。

【牛奶】

鈣是牙齒健康最需要的元素，在牛奶以及許多其他牛奶製成的產品中都可以找到鈣，除鈣外，它們還將提供維生素D和磷酸鹽，這也對口腔健康有益，如果您對乳糖不耐症，可以嘗試使用豆漿代替。

【奶酪】

除了含磷酸鹽和鈣外，每天在餐時食用奶酪還可以促進唾液的生成，這可以幫助您對抗口腔內酸的形成。

【堅果】

堅果含有大量的營養素和維生素（例如磷，鎂和鉀）以及植物性蛋白質和許多微量營養素，堅果（例如榛子，花生，杏仁和腰果）可以有效有效地解決牙齒和牙齦疾病，它們可以是定期食用的美味小吃。

【黑巧克力】

可可中的單寧是巧克力的主要成分，可顯著減少鼠疫的形成並控制牙齒的侵蝕，它可以改善血液循環並減輕牙齦酸痛。

【酸奶】

用於產生酸奶的有用細菌名稱是乳酸菌，它還可以為您提供大量蛋白質和鈣，對您的口腔健康非常有用，您可以嘗試每天至少一次將酸奶添加到您的日常飲食中。

【額外提示】

※每2或3個月更換一次牙刷。
※使用不含酒精的漱口水洗淨細菌。
※每天使用一次刮舌器清除毒素和細菌，減少口臭。
※減少使用含糖產品以改善口腔健康。
※避免用牙齒打開瓶子。
※飯後用溫水漱口。
※飯後吃一些無糖的口香糖，以鼓勵唾液產生，從而清潔牙齒並增進口腔健康。
※遠離煙霧甚至其他無菸煙草。
※食用富含維生素C的食物。
※在諮詢醫生後服用維生素D補充藥。
※飯後食用易碎的蔬菜和水果，例如黃瓜，胡蘿蔔，蘋果或番石榴。
※記得在運動時要使用護齒器。
※請記住要進行6個月的牙科檢查。

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