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多動症飲食指南,可減緩症狀

什麼是多動症,飲食對這種疾病有什麼影響!

注意缺陷多動障礙不是一種疾病,其表現直接取決於飲食的組成,科學家認為某些食物可能會加重疾病的進程,適當的飲食改變應對伴隨疾病的症狀產生積極影響,一種飲食類型對多達50至80%的ADHD兒童有積極作用,本文將向您介紹上述飲食並幫助您遵循飲食,注意缺陷多動障礙是顧名思義特點是注意力缺陷障礙,增加了衝動和多動的疾病。

這種疾病的發展取決於許多因素,我們還不知道到底這種疾病的具體原因,但我們已經知道,可能會使人類疾病,ADHD對受影響病人的生活產生負面影響,特別是對他的教育和未來的職業選擇,由於我們尚不能治療注意力不足多動障礙,因此我們正在努力至少減輕該疾病的症狀,治療多動症的最常用的方法有行為療法和使用的藥物,但干預的飲食結構也發揮了作用,有兩種類型的研究檢查了飲食對多動症表現的影響。

※膳食補充劑研究:這項研究檢查了膳食補充劑的作用。
※飲食變化研究:這項研究從飲食中消除了一些食物和化學物質,並研究了它如何影響多動症。

許多研究一再表明對減輕多動症的症狀,有的孩子改變飲食習慣一定的積極作用,使我們可以很快看到在疾病,多動症是一種相對常見的疾病,被分類為所謂的行為障礙,經常需要使用行為療法和藥物進行治療,但是遵守推薦的飲食指南也對改善ADHD症狀有一定作用。

【多動症的特殊飲食】

治療多動症的最廣泛使用的飲食之一是旨在停止我們已知或懷疑會導致疾病惡化的食物,它的發生方式與已知的限制飲食相同,但是在某種程度上要溫和一些,有關多動症飲食的說明,您將在下面找到有關如何制定適合於緩解多動症症狀的飲食計劃的詳細說明。

※在接下來的1至5週內,限制攝入某些您認為會引起ADHD的食物,如果症狀改善,請按照飲食的第二步進行。

※重新引入所選食物:每3至7天開始食用食物,如果您的症狀惡化,我們可以認為這種食物能引起過敏,或導致疾病惡化。

※治療:進行飲食控制,以便您少吃點食物,這會使您的疾病惡化。

這種飲食包括三個步驟,可識別出會加重疾病進程並最終消除疾病的食物。

【特殊飲食對多動症有什麼好處】

總共十二項研究旨在尋找飲食措施與改善多動症症狀之間的聯繫,五項研究為安慰劑非對照,總共七項研究為隨機對照和安慰劑對照,十一項研究顯示,與膳食有關的症狀緩解兒童的大約50至82%,而剩下的一個研究中只有24%的兒童的表現提高,許多孩子的頭痛腹痛肌肉疼痛和呼吸問題的頻率和強度也得到改善,父母報告在睡眠問題的改進和夜間清醒消除。

【應該食用哪些食物】

特別是要吃下面列出的食物,如果在一到兩週後沒有發現症狀改善,您可能要停止節食,但是不要這樣做,嘗試持續一個月,然後才能得出一些結論,飲食對多動症的積極作用表現出來並且疾病的表現開始減輕的時間是非常個別的,對於某些人來說,這個時期持續幾天,對於另一些人來說,則持續兩到三個星期,這種飲食包括2至5種富含蛋白質的食物,2至3種富含碳水化合物的食物,1至2種富含脂肪的食物,2種水果以及許多蔬菜和飲料。

【那麼多動症吃什麼呢】

※蛋白質:牛肉,羊肉,雞肉或火雞。
※碳水化合物含量較高的食物:大米,土豆,地瓜。
※脂肪:向日葵和菜籽油。
※水果:梨和香蕉。
※葉類和水果類蔬菜:菠菜,白菜,筍,西蘭花,蘆筍,黃瓜。
※其他蔬菜:蘑菇,花椰菜,洋蔥,大蒜,韭菜,蘿蔔,南瓜,甜菜,南瓜和塊根蔬菜。
※香料:米醋,鹽,咖哩,羅勒,牛至,歐芹,百里香,迷迭香,香菜和艾草。
※飲料:米漿,水,茶,梨汁和其他自製汁。
※其他食品:木薯粉,馬鈴薯粉,小蘇打,發酵粉,生薑,葛粉。

【您不希望多動症不吃哪些食物】

如果你發現很難找到食物,可以使你的病情惡化,我們有最常見的食物,讓您的病情惡化的清單。

※牛奶。
※小麥。
※雞蛋。
※堅果。
※貝殼。
※魚。
※黃豆。

一般來說,牛奶和小麥是最大的甜品,出於這個原因,注意力缺陷多動症患者最常開始限制奶製品和小麥製品和食品,其他通常對多動症病程有負面影響的食物是燕麥片,橙子,玉米,肉桂,巧克力,甘草,番茄和豬肉。

【減輕多動症症狀的飲食實例】

對於許多人來說,如果他們面前有特定的飲食習慣,那麼就更容易遵循飲食習慣,這種飲食包括許多美味的菜餚,範例菜單可能如下所示。

※早餐:稀飯和水果,果汁。
※午餐:米粉,義大利調味飯或沙拉配雞肉塊。
※晚餐:米飯或土豆粉/肉,土豆和蔬菜湯。
※小吃:年糕和切碎的蔬菜加上香脂調味料。
※熟食:用向日葵油製成的梅子和香蕉,土豆片。

如果您面前有一個飲食計劃,則節食會更容易,如果您提前計劃每週菜單,將很容易遵循。

【節食秘訣】

遵循這種飲食習慣並不總是那麼容易,尤其是對於那些有時很難放棄某些食物的兒童而言,更是如此,這裡有一些建議可以幫助您遵循這種飲食習慣。

※購買雜貨:始終手頭有適當的零食,補充適當成份的食材以準備可口的飯菜以幫助對抗多動症。

※提前計劃:隨時準備一些食物,可以是香蕉鬆餅,請嘗試在冰箱中準備好預先準備好的食物基料,例如冷凍的肉類或蔬菜。

※冷凍自製肉湯:冷凍您的自製肉湯,在準備醬汁和湯時會派上用場。

※冷凍草藥:您也可以冷凍草藥,羅勒或香菜,草藥可以用油冷凍,以保持其新鮮感。

※沖洗米飯:在沖洗米飯之前,請始終用冷水徹底沖洗,這樣可以防止有害物質的污染。

通過準備諸如冷凍草藥或肉湯之類的食物,節食會更好,別忘了帶些零食。

【您的孩子真正接受這種多動症飲食的機會是多少】

研究證實,年幼的孩子和孩子有以下困難更好地堅持飲食。

※患過敏症的兒童。
※小兒特應性濕疹
※受激的孩子。
※有睡眠困難的孩子。
※經常喜歡吃的食物的孩子。
※有偏頭痛的孩子在家庭中。

【這種治療多動症的特殊飲食並不能幫助所有人】

在為最終找到減輕孩子多動症的方法而高興之前,您必須坦白地說事實並非如此,這種飲食並非對所有患有多動症的人都有效,有幾個原因,它並不總是容易遵循的,有必要花一些時間在飲食上,有必要計劃一些步驟並能夠遵循這些步驟,最困難的時期是前三天,在此期間大多數人通常會放棄飲食,這種飲食的目的主要是識別不適當的食物,並且應最多追蹤4週。

限制某些食物會隨著時間的推移導致某些營養素的缺乏,必須始終向專家諮詢他們的減少劑量,最後但並非最不重要的一點是,這種飲食對所有人都沒有幫助,多動症的症狀也將得到緩解,根據專家研究,這種飲食僅覆蓋大約一半的多動症患者,這種飲食是短暫的,並且可能不適用於所有患有ADHD的人,關於多動症的疾病表現和與飲食有關的所有事情,必須始終事先諮詢專家,最好是醫生。

【您可以從本文中學到什麼】

研究證實,遵循適當的飲食習慣可以減少多達50%的兒童多動症的大多數表現,我們仍然不完全了解飲食在多動症的治療中的作用,但是可能的理論之一是對某些類型的食物敏感,這些食物為出現症狀創造了理想的空間,這種特殊的飲食將幫助您識別這些致敏食品,減少食用,從而減輕或消除多動症的症狀。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。


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