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便秘治療15種飲食方法，不能只有我知道的超天才方法 - 小確幸健康

2021/12/25

便秘治療怎麼做呢？

便秘是你的消化系統的問題，而不是一種疾病，事實上，這是一個情況，當你的排便困難的工作或發生比正常情況少，坐在馬桶上，需要很長時間才能把東西從腸子裡擠出來，但什麼都不會發生，有時會引起疼痛，如果便秘持續很長時間，可能是直接導致痔瘡的主要原因，近年來，年輕人，特別是在職人士的便秘狀況正在上升，主要原因是工作壓力大，心理壓力過大，缺乏體育鍛煉，運動和長時間坐著。

【便秘的症狀】
便秘的常見症狀是少量排便（近3天內不排便，每周少於3次）和一些腹部痙攣，大便小而堅硬，黑色，腸必須推得很硬，有時會引起疼痛，並導致肛門出血，這些症狀會給病人帶來很多麻煩，影響生活質量。

※定期飲食不足和缺乏飲用水。
※缺乏體力活動。
※排便不規律。
※腹肌虛弱。
※瀉藥濫用。

這裡有便秘治療的前15種方法，你一定要考慮到便秘發生前準備自己。

【檸檬】
檸檬是便秘治療最有效的家庭療法之一，它可以幫助你通過刺激和加強消化系統緩解便秘，擠檸檬的一半來得到檸檬汁，倒出一些水，然後加一點鹽和蜂蜜，當你還沒有吃東西的時候，早上喝這種水，你也可以添加一些檸檬汁到你的茶，享受，它不僅會治療便秘，也會讓你的茶更美味，這些方法將幫助你每天多喝水，這對你的長期消化很有好處，每天保持飲用檸檬水，以獲得最佳效果。

【蜂蜜】
蜂蜜是一種驚人的天然成分，可以用來治療家裡的各種疾病，對於如何擺脫便秘的，你可以使用它作為一個溫和的通便，使用蜂蜜最簡單的方法就是直接食用，每天可以服用蜂蜜3次，每次2茶匙，另一種方法，混合1茶匙蜂蜜檸檬汁，並添加一些溫水，每天早上喝這種蜂蜜檸檬汁，然後吃早餐，看看它的美妙用法。

【芝麻籽】
這種便秘的家用補品被醫師所青睞，芝麻籽由油可以幫助保持腸道滋潤，防止問題的發生，芝麻籽可以作為穀物或沙拉的附加成分使用。

【薄荷或生薑茶】
薄荷或生薑茶不僅可以緩解消化問題，而且有助於放鬆心情，薄荷可以幫助減少消化道由於其中攜帶的薄荷醇，生薑是一種溫熱身體，加速消化不良的藥草，兩種茶的使用都能刺激消化和緩解便秘，你應該每天用生薑茶或薄荷茶來溫暖你的身體，以便迅速擺脫問題，您也可以閱讀更多薑茶的用法以及家裡的薄荷茶補救措施：牙痛。

【咖啡】
咖啡可以作為便秘的天然家庭療法，而不是每天早上最喜歡的飲料，我們每天喝咖啡所含的咖啡因可以幫助刺激消化系統，減少便秘的症狀，你應該每天喝最適量的咖啡是從一杯到兩杯，足夠的數量是有益的，但記得不要過度飲酒，因為這可能會導致一些副作用，長此以往，你還需要多喝水，以確保你更頻繁地排尿。

【纖維和水】
纖維缺乏被認為是導致便秘的主要原因，纖維的功能之一是維持腸道內軟化糞便的水位，因此，便秘治療的最佳家庭療法之一必須是纖維和水的結合，為了補充纖維到你的身體，你應該添加一些食物，如豆類，土豆，胡蘿蔔，新鮮水果，綠色蔬菜，南瓜，葵花籽等，這些纖維非常豐富，另外，你應該養成每天喝大量水的習慣，建議至少8至10杯水。

【茴香】
茴香是一種不僅可以用來排除便秘，而且還可以解決消化不良，腹脹和大腸激躁症等多種疾病的藥草，當進入你的身體，它有助於消化道移動更平滑，緩解便秘，烤1杯茴香籽，研磨它們，並將其儲存在一個罐子裡，每次使用茴香籽的力量，你拿它半茶匙，放入一杯溫水，攪拌並喝這種水，茴香的方法應該每天採取獲得最佳的結果。

【無花果】
這是一種天然的便秘治療，可以幫助改善鬆弛，它含有很多纖維和鈣，這是治療便秘非常必要的，它可以在新鮮或乾燥時使用，如果你有新鮮的無花果，只是簡單地吃，而不去除皮膚，因為皮膚是含有大部分纖維的部分，如果你有一些幹的，按照這些簡單的步驟，採取2至3幹無花果和相同數量的杏仁，將這些水果深入水中數小時，去除杏仁的皮膚，研磨成分，得到一個糊，加一些蜂蜜，吃這個醬，你會看到結果。

【葡萄】
可以為您的身體提供大量的營養物質，由於其不溶性纖維成分，也可用於減輕便秘的不適，這使得水果成為如何擺脫便秘的絕妙解決方案，按照這個方法，你只需要添加葡萄到你的每日一碗水果，並享受他們，如果你想喝點什麼的話，還推薦新鮮的葡萄汁，如果你沒有一些新鮮的葡萄，另一種選擇是用乾葡萄做一個解決方案，將10至12乾葡萄加入一杯牛奶中煮沸幾分鐘，在晚上採取這個解決方案，以獲得最好的結果。

【菠菜】
菠菜含有一些成分，可以幫助清潔，重建和產生腸道，如果他使用這種草藥進行便秘治療，患者不會再有便秘，新鮮的菠菜應該加入到你的日常飲食中，你可以做飯，甚至吃新鮮的菠菜，這取決於你對這種蔬菜有多少回應，另一種選擇，如果你想快速解決便秘，你可以自己一杯菠菜汁，享受它，每天喝這種果汁2次，並在幾天後繼續飲用。

【蘆薈】
除了舒緩小傷口和灼傷，蘆薈可以幫助舒緩你的肚子，改善消化運動，來自植物的純蘆薈凝膠將帶來最好的效果，但是，如果你沒有植物，你可以通過喝商業蘆薈汁，為了讓你的蘆薈飲料，你可以混合2茶匙純蘆薈凝膠和果汁，每天早上採取，直到情況得到改善，從便秘治療，蘆薈的一部分也可以作為在家庭療法的信任成分之一的帶狀皰疹。

【酸奶】
酸奶含有許多健康的細菌，可以幫助你的消化系統有效地工作，如果在你的身體中，這些細菌是強大和豐富的，他們可以行動，以減少便秘的風險，用酸奶的方法是非常容易的，你只需要每次吃1杯酸奶，每天重複3次，它可以充滿益生菌，早餐或零食，你可以看到在如何擺脫乾性皮膚，酸奶更驚人的用法。

【小蘇打】
小蘇打是最早的便秘治療家庭療法之一，碳酸氫鹽是一種有助於排出體外空氣，減輕壓力引起的疼痛程度的碳酸氫鹽，它也可以中和酸，把東西扔出去，使用小蘇打，取1茶匙，並與四分之一杯溫水混合，攪拌好，喝這種混合物，一旦你服用小蘇打，便秘將被迅速清除，家庭療法治療：智齒痛怎麼辦。

【糖蜜】
糖尿病是便秘的甜食，可以幫助改善腸道運動，晚上睡覺前，可以吃一茶匙糖漿，如果不是的話，可以降低糖蜜的甜度，使其更容易與牛奶或果汁混合使用，另外一個選擇，在早上，你可以混合2至3茶匙的糖漿和相同數量的花生醬，並享受它們，但是，你應該注意到，如果你攝入了大量的糖蜜，糖蜜的熱量就會非常豐富，從而導致肥胖，所以，每次只適用這個方法很多次，並且不要重複太多。

【蓖麻油】
作為便秘家庭療法的清單，蓖麻油被認為是一種刺激性的瀉藥，可以刺激腸道，支持腸道運動，便秘很快就會被打敗，你的意志很快就會得到緩解，使用蓖麻油便秘，只需補充一些油，通常1至2茶匙之前，你吃東西，為了使油變得更有吸引力，你可以把它與某種果汁混合，享受你的有益果汁，但是，我們建議您不要長時間使用這種方法，因為這會導致一些意想不到的結果，如果您找到適合您身體的反應，這些自然療法可能會有所幫助，但是，如果你不得不面對便秘，並且在應用了一些這些方法之後情況沒有改善，那麼最好去看醫生，並為你的情況提供一些合適的治療。