食慾不振10種的飲食方法，想破頭也解不出的原因 - 小確幸健康

食慾不振概觀：

食慾不佳會讓你營養不良，導致疲勞和煩躁，食慾不振會削弱你的免疫系統，導致脫水，此外，食慾不振被認為與心理問題有關，包括壓力，抑鬱症或焦慮。

【什麼原因導致食慾不振？】
出現食慾不振的原因，長期臥床、缺乏運動、心理因素、惡性腫瘤、治療疾病服用的化學藥物或毒物、癌症細胞分泌的細胞激素、腦部下視丘的飢餓中樞機能受損、缺乏口水的分泌、甲狀腺機能不足、治療癌症的放射線破壞了味蕾細胞等。

【如何增進食慾？】
為了刺激你的食慾不振，得讓日常飲食更加愉快，確保良好的健康飲食習慣。

【薑】
薑是有助於解決消化不良，並鼓勵你的胃口。

【黑胡椒】
黑胡椒會促進味蕾，能增加胃中常見的鹽酸分泌，加強消化，此外，黑胡椒含有一種重要的化合物，稱為胡椒鹼，是人體必需吸收的營養素。

【大蒜】
大蒜是一種天然的食慾興奮劑，能幫助你與食慾不振對抗。

【香菜】
香菜汁能增強您的食慾，它可以幫助胃液分泌，有助於治療消化不良，噁心，結腸炎和其他疾病。

【羅望子】
羅望子可以幫助改善食慾。

【荳蔻】
小荳蔻有特殊濃郁的辛辣香味，能增強食慾。

【每天吃早餐】
早餐是一天中最重要的一餐，健康均衡的早餐可以讓你的新陳代謝運作良好。

【吃少量多餐】
將日常膳食分成小份，可以有效地增加食慾。

【纖維】
富含纖維的食物有助於擺脫食慾不振，當身體機能調節正常，能增强體質。

【食用足夠的水】
補充足夠的液體，應一天喝6至8杯水，餐前和餐後一小時喝一杯水可幫助消化。