綠茶營養10種健康益處，茶葉好處不少 - 小確幸健康

綠茶營養對身體好處有什麼？

數千年來，由於其多種用途，綠茶被認為是世界上最健康的飲料，綠茶最初來自中國，然後傳播到亞洲，現在遍布全世界，通過每天喝一杯綠茶，您將獲得以前可能沒有意識到的各種好處，使綠茶優於黑茶的原因是其中的抗氧化劑和多酚的最大量，這種差異來自於茶葉的加工，其中綠茶是通過蒸製來自植物的新鮮葉子製成的，而紅茶的加工涉及發酵，綠茶本身就是一種奇蹟般的超級食物，可以降低癌症和阿茲海默症的發病率，減輕體重，改善大腦功能，以下是您可能從未意識到的綠茶健康益處列表。

【降低膽固醇】

許多研究證實了綠茶對降低膽固醇的作用，具體而言，它可以通過減少血液中的壞膽固醇（稱為LDL）來調節好膽固醇和壞膽固醇的比例，經常食用這種茶的人顯然LDL膽固醇含量低於其他人。

【預防阿茲海默症和帕金森氏症】

多項研究得出了相同的結論，即綠茶在保護腦細胞死亡和恢復受損的細胞方面的效果，這能夠延緩阿茲海默症和帕金森氏症引起的惡化，這使它成為保護老年人大腦的神奇飲料，降低神經退行性疾病的風險。

【預防糖尿病】

2型糖尿病是一種涉及血液中高糖水平且具有胰島素抵抗和胰島素生成殘疾的疾病，正在成為全世界人們普遍存在的疾病，由於天然的特性，綠茶可以略微降低血糖水平，從長遠來看可以降低2型糖尿病的發展，還有許多其他方法可以幫助您對抗糖尿病。

【皮膚益處】

由於抗氧化和抗炎活性，綠茶據稱可以幫助女性限制皺紋等老化，它還用於減少對皮膚的陽光傷害。

【活得更久】

對於上面提到的所有好處，綠茶表明人們可以在改善心臟健康和降低心血管慢性疾病和癌症風險的背景下延長生命，同時還有許多令人難以置信的好處，日本的研究表明，每天飲用綠茶的人死亡率低於其他人，女性降低23％，男性降低12％，為了擁有健康長壽，不要忘記在日常飲食中加入綠茶。

【降低患癌症的風險】

日本是綠茶在日常生活中最受歡迎的飲料，這使得它成為癌症發病率最低的國家，癌症是導致致命死亡的常見疾病，是由於細胞不受控制的生長引起的，雖然沒有經證實可以治癒這種危險的疾病，但已經證實，氧化損傷有助於癌症的發展，抗氧化劑能夠保護體內細胞，與此同時，綠茶充滿了這些元素。

根據許多人類研究，綠茶能夠殺死癌細胞而不會傷害周圍的健康細胞，從而降低患乳腺癌，前列腺癌，結腸直腸癌等各種癌症的風險，應該注意的是，不要將牛奶加到綠茶上，因為它會降低抗氧化劑的價值。

【減肥】

在想要減肥的人的日常飲食中，綠茶是不可避免的，結果表明，這種令人難以置信的飲料具有促進脂肪燃燒和增加新陳代謝的能力，不要忘記每天喝一杯綠茶，以減少肥胖和其他與心臟有關的疾病的風險。

【心臟健康】

每天飲用綠茶習慣的人心臟病發病率低於其他人，具體而言，在4000名日本人中，當他們每天有超過5杯綠茶時，與心臟病有關的致命日期率下降了26％，這種神奇的液體有助於血管內層，保持血管鬆弛和調節血壓，由於使用綠茶，血栓的形成也是心臟病發作的主要原因。

【增加能量】

250毫升的茶含有20至45毫升的咖啡因，使綠茶能夠帶來能量而不會引起頭痛或噁心，這一定量的咖啡因讓您保持清醒和清新，從而通過激活脂肪組織中的脂肪酸並使其可用作能量來改善您的身體表現，雖然你是否是運動員，但喝綠茶在很多方面都是有益的。

【牙齒健康】

由於兒茶素，綠茶證明了在抑制變形鏈球菌（口腔中的原發性細菌）生長時具有另一種生物效應，這使得飲料成為改善牙齒健康和降低齲齒風險的理想解決方案，通過經常食用綠茶也可以有效減少口臭。

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