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乾眼症15種保健治療方法，沒想到會如此黑暗的內幕 - 小確幸健康

2021/12/25

什麼是乾眼症？

被認為是乾燥性角結膜炎，其特徵在於對眼睛細膩的淚膜的損傷或乾擾，這種眼疾對世界人口的負面影響近60％，包括兒童和成年人，由於沒有產生足夠的眼淚以潤滑眼睛，因此出現乾眼症，這種情況經常伴隨著疼痛和不適，眾所周知，環境因素和醫療因素都是導致眼睛乾澀的原因。

【什麼是淚水？】
在發布更多細節之前，有必要了解眼淚的重要性以及它的工作原理，眼睛在眼睛表面形成清潔和保護層時發揮如此重要的作用，這些眼淚是由被稱為瞼板腺和淚腺的淚管產生的，這些腺體可以位於眼睛兩側，能夠產生眼淚，有效保護和清潔眼睛免受諸如細菌，酵母菌和真菌感染等破壞性因素的影響，根據一項新的研究，眼淚將蛋白質，電解質，脂肪酸，水，肽和大多數鹽結合在一起，眼淚通常分為三個主要層面，包括水，粘液和油，雖然油是在瞼板腺中產生的，但電解質水是在稀有腺體中產生的，其次是粘液的發生，這極大地有助於在眼睛表面均勻地散佈油和水，當油，粘液和水聚集在眼睛上形成薄層時，這就是所謂的淚膜，另請閱讀：黑眼圈。

【什麼導致乾眼症？】
正如你可能不知道的，乾眼症可能來自長期或僅僅是暫時的健康問題，並隨著年齡的增長而變得常見，出現大量乾眼症的原因，其中荷爾蒙變化可能主要是乾眼症，其他一些原因包括。

※因風或空調而乾燥的環境或工作場所。
※吸煙甚至是二手煙暴露。
※太陽照射。
※過敏或感冒藥。
※眼科手術。
※化學灼傷或發熱。
※自身免疫性疾病。
※衰老過程（更年期）。
※維生素A缺乏症。

【乾眼症有哪些症狀？】
乾眼可能含有許多各種症狀，包括刺激，燒灼感，疼痛和眼內的光敏感，其他症狀可以是。

※視力模糊（由水分不足引起，弱化眼睛的功能）。
※乾燥綜合症。
※異物感（感受眼中的東西）。

眼睛乾澀不容易引起眼淚過多，相反，這種機制可以起到保護作用，因為乾燥會刺激眼淚的產生。

【家庭治療乾眼症】
現在，您可以將注意力集中在乾眼症的不同家庭療法上，這些療法將變得完全可行，這些自然療法被認為能夠成功和安全地減少刺激，切記在採取這些方法之前先諮詢醫生的意見，因為這些方法僅供參考，不能視為醫療替代品，希望以下治療方法能夠很好地適用於您的眼睛狀況，並有效治癒家中的乾燥症狀，以下是應該考慮的乾眼症前15種家庭療法。

【維生素補充劑】
維生素對每個人的眼睛健康都有積極的影響，因為它們可以保護眼睛免受進一步的破壞，一些對眼睛有益的維生素包括A，C，E，因其抗氧化化合物有助於減少乾燥症狀，你可以廣泛搜索許多維他命A豐富的食物，包括豬肉，魚，鴨蛋，牛奶和雞肝，富含維生素C的食物包括檸檬，鳳梨，葡萄柚，草莓，橘子等，另一種在幾種蔬菜中發現維生素C，如番茄，洋蔥或辣椒，富含維生素E的食物由花生，向日葵，芝麻和豆芽等組成，維生素E也可用於堅果，動物肝臟和魚脂，閱讀更多：維生素C水果。

【歐米茄-3脂肪酸】
歐米茄-3脂肪酸被廣泛稱為乾眼最有效的自然療法之一，此屬性能夠緩解由乾眼引起的刺激，還會產生更多的眼淚和更高的眼淚質量，你應該利用新鮮的歐米茄-3脂肪酸豐富的食物，相對包含這種健康營養素的高來源，這些食物的一些建議如下所示，核桃，豆油，亞麻籽油，脂肪魚（金槍魚，鮭魚，沙丁魚），蛋。

【熱敷】
最近的一項研究表明，眼淚由油性腺分泌物和水組成，因此，另一種幫助打開堵塞的瞼板腺減輕眼睛乾燥的方法是使用溫敷來隨後軟化硬化的瞼板，然而，大多數人不願意使用這種治療，因為溫度較低的溫敷可以無效地判斷，為了節省您的金錢，您可以使用溫度在華氏108度左右的溫壓熱敷，將布浸入溫水中，在閉合的眼睛上放一塊濕布，保持10分鐘，每天進行兩次治療。

【水】
增加經常飲用水是乾眼症的另一種最佳方法，水已被證明對緩解乾眼症狀是有效的，因為脫水可能導致乾眼症，水可以作為人體新陳代謝活動的支持者。

【綠茶袋】
綠茶提供了健康益處，包括治療眼睛乾澀，由於其未氧化的葉子具有抗氧化特性和必需的多酚，綠茶使其成為乾眼症的可靠方法，以下是幫助您使用綠茶的簡單方法，把茶袋浸入熱水中，在茶中浸泡2個棉球，讓茶溫暖，並將兩個棉球放入每隻眼睛，保持幾分鐘，將這些茶袋放在閉合的眼睛上約5分鐘，小心地用溫水清洗眼睛，每週進行兩次治療。

【蓖麻油】
蓖麻油可以作為促進淋巴循環的最大療法之一，因此，蓖麻油對乾眼症來說是一種很好的治療方法，可以在家中輕鬆應用，這種油對浮游物的白內障有很大幫助，以及眼部排毒，所有你需要做的就是準備大約2滴蓖麻油，然後在夜間把它們放入每隻眼睛。

【薰衣草油】
薰衣草油對於乾眼睛來說是一種令人難以置信的方法，其起源於其對眼睛的舒緩作用，這種草藥治療可以治療乾眼症，因為它有助於增加水分流失，導致眼睛乾澀，薰衣草油可以舒緩眼睛，然後為您提供緩解疼痛和刺激，如果你沒有找到合適的治療方法，不要忘記這種有用的治療方法，將一些水倒入薰衣草油中，然後放入碗中，將棉球浸入溶液中，通過擠壓棉球來除去多餘的油脂，將棉球塗在閉合的眼睛上，保持10分鐘以上，然後小心地用溫水清洗，每天進行兩次相同的過程以加速恢復。

【黃瓜】
由於能夠為眼睛提供清涼效果，因此黃瓜可以成為治療乾眼症的首選療法，這種健康和新鮮的成分可以幫助促進滋潤，因為它含有95％以上的水分，讓你的眼睛保持水分，並從眼中消除毒素，由於具有抗炎特性的包裝，黃瓜可能有效緩解你眼睛的乾燥和眼睛浮腫，將黃瓜切成較小的切片並在冰箱中冷卻幾分鐘，把這些切片放在閉合的眼睛上，保持20分鐘，用清水沖洗乾淨。

【蘆薈】
蘆薈具有幫助舒緩乾燥皮膚和其他疾病的凝膠，除了舒緩作用外，它還含有抗炎症和防腐化合物，這些化合物是減輕眼睛乾澀症狀所必需的，然而，在應用這種治療之前諮詢醫生是至關重要的，因為蘆薈可能會引起眼睛刺激和不適，如果你沒有時間去看醫生，最安全的方法就是先用一點兒時間注意你的眼睛表面可以容忍蘆薈的程度，準備一些蘆薈凝膠提取並凍結它，向冷凍凝膠中加入一些冷水，將棉球浸入混合物中，將棉球擦入閉合的眼睛，保持10分鐘，輕輕地用冷水清洗它們。

【土豆】
多虧了馬鈴薯中含有的維生素C和碳水化合物，這種健康成分非常適合皮膚，頭髮和一般健康，使用馬鈴薯可以治癒黑眼圈和眼睛乾澀，因為它具有降溫作用，讓你的眼睛保持水分，從而減少與乾眼症有關的刺激和不適，睡前先磨碎土豆，然後將磨碎的土豆放在眼睛上，保持10分鐘左右，然後用溫水清洗。

【洋甘菊茶】
洋甘菊實際上是一種藥草，這種草藥傳統上用於治療各種各樣的健康問題，由於其抗炎和清涼作用，洋甘菊通過獲得失去的水分，從而減少疲勞的眼睛，成為乾眼症的最佳家庭療法之一，將洋甘菊與一些水混合併讓其煮沸10分鐘，並冷卻液體，將棉球浸入液體中，將濕棉球塗在閉合的眼睛上15分鐘，執行相同的過程以獲得更好的結果。

【蜂蜜】
作為一種金黃色液體，由於其抗氧化和保濕性能，蜂蜜甚至比人工淚液更有效，此外，它具有抗炎作用，有利於舒緩眼睛並保持眼睛不脫水，加入等量的蜂蜜和水並混合均勻，使用混合物作為自製眼藥水，每天兩次治療，直到乾燥完全消失。

【更改環境】
你已經知道，環境因素部分是造成眼睛乾澀的原因，因此，您可以在您居住和工作的地方進行一些更改，以下是您可以授予的一些更好的指導，避免吸煙，因為吸煙會導致眼睛乾澀，並對健康造成傷害，刮風時，請留在室內，因為風會讓眼睛乾澀，當你參加一些戶外活動時，戴上眼鏡以防止眼睛碰到風和灰塵，在學習和工作很長一段時間之後，在你的房間裡放一個加濕器，以保持眼睛保濕。

【充分睡覺】
強烈建議每天睡8個小時，以幫助您在辛勤工作之後恢復眼睛，如果你熬夜，你的眼睛會變得凹陷，睡眠不足導致下眼瞼黑眼圈，獲得足夠的睡眠是乾眼症的最佳家庭療法之一，您還應該嘗試限制使用計算機的時間，因為長時間在電腦上工作或遊戲可能會對您的眼睛造成傷害。

【獲得足夠的光】
在看電視時不要關燈，因為電視屏幕和房間裡的黑暗可能會導致眼睛疲勞，您可以在電視旁邊放置一盞燈，以便清晰地看清圖像，而且您的眼睛無需調節太多，作為閱讀書籍，您可以使用光線進入書頁，強烈建議放置床頭燈以防止眼睛過緊，而且，當您使用電腦時，盡量讓燈泡點亮，在道路上時，應佩戴護目鏡，以防陽光和灰塵，此外，眼鏡可防止您的眼睛受到陽光和陽光的照射，從而更有效地治療乾眼症。