心臟中風14種飲食治療方法，是身體出了什麼毛病 - 小確幸健康

什麼是心臟中風？

通過預防，發現和治療心臟中風的危險因素，改善心血管健康和生活品質，早期識別和治療心臟中風，預防重複心血管事件，減少心血管疾病造成死亡。

【心臟病中風有什麼症狀？】
男性和女性的心臟中風的大多數跡象和症狀是相同的，有心臟病發作的人可能會覺得胸痛、緊張、壓痛、壓力，例如身體一側麻木或無力的感覺，面部下垂和突然頭痛。

【什麼導致心臟病中風？】
有高血壓，吸煙，避孕藥，糖尿病，心力衰竭，中風家族史，性別（女性處於較高風險），年齡（超過55歲的人）等，儘管心臟中風是一種非常危險的狀況，但我們仍然可以做一些事情來預防它。

【保持健康的血壓】
高血壓是許多危險疾病的原因，它被稱為沉默殺手，因為它沒有症狀，你必須知道血壓越高，風險就越大，應該經常測量血壓來了解你身體的狀況。

【騎自行車】
一些研究人員發現，每天騎自行大約20分鐘，與不運動的人相比，可以減少心臟中風的機會，注意，如果您有心絞痛，請記得在運動前諮詢您的醫生。

【睡眠】
哈佛大學的研究人員表示，睡眠充足的人患心臟中風的機會較低，越來越多的睡眠不足會引起血壓升高和壓力荷爾蒙增加，每天睡眠時間超過9小時的人也可能輕微心臟中風的風險。

【減肥】
如果你超重，可能是一個讓你心臟中風的原因，這並不意味著你必須非常瘦，只需要減掉體重的5％到10％來降低你的血糖，也可以改善膽固醇。

【豆】
每天吃一杯豆，就可以減少心臟中風的風險，一杯豆可以為您提供至少300克的葉酸，降低心臟病的風險，注意，如果你不想吃豆類，可以用菠菜，番茄或橙子代替它們。

【水】
水對我們的健康有著重要的作用，研究發現，每天喝5杯以上的水可以幫助預防心臟中風，喝足夠的水有助於保持良好的水份，因此，血液流動良好，心臟也會變得更強壯。

【吃高纖維早餐】
研究人員發現，每天吃23克纖維的人比只吃11克的人更可以減少心臟中風的機會，每週至少吃4次高纖維早餐，特別是穀類食品，以獲得最佳效果。

【酒精】
它是防止心臟中風的方式之一，研究發現，每天喝啤酒的男性可以增加血液水平，降低膽固醇水平，你可以用紅酒取代啤酒。

【牙醫】
這是防止心臟中風的方式之一，每6個月定期清潔一次牙齒，則可能會使心臟中風的風險降低13％，心臟病發作的風險降低24％。

【維生素B】
服用維生素B是減弱心臟中風的有效方法之一，研究人員表示，服用3種B群維生素（B6，B12和葉酸）的組合可以降低風險，減少心臟中風的風險，每天早晨服用維生素B複合物，以獲得最佳效果。

【魚】
魚是非常美味的食物，對我們的健康也很有幫助，它可以幫助預防心臟中風，每周至少吃魚一次的人，可能比每月只吃一次魚的人，感染心臟病或中風的會更低，另外，經常食用魚可以減少心跳加速的危險。

【茶】
如果你想減少心臟中風的機會，茶是另一種選擇，一項調查顯示，飲用2杯或更多杯茶的人中，有2.4％在6年內心臟病發作，相比之下，4.1％的人從不喝茶，每天喝3杯茶的人可以將心臟中風的風險降低11％，如果你想預防心臟病，每天至少喝兩杯茶。

【黑巧克力】
你可能不相信這一點，但黑巧克力可以真正幫助你預防心臟中風，適量的巧克力對你的心臟有益，黑巧克力含有鎂，纖維，尤其是稱為類黃酮的化學物質，可幫助動脈保持彈性，因此，你的心臟會變得堅強，你可以改善心臟中風的危險，每週多吃幾塊黑巧克力，注意，你不應該吃牛奶巧克力，因為它含有乳脂，也會提高膽固醇。

【櫻桃】
研究發現，減少心臟中風的風險的櫻桃，可以降低我們血液中的尿酸水平，由於櫻桃含有花青素，可以每天吃15顆櫻桃或喝櫻桃汁。