Zi 字媒體

痘痘15種保養的飲食方法，不在看擠痘痘手勢 - 小確幸健康

2021/12/25

一直長痘痘該怎麼辦才好呢？

為了治療痘痘，除了在家裡應用痘痘治療，如果你經常吃熱的辛辣食物，你也應該改變你的飲食，許多油和油脂導致痘痘仍然反復生長，相反，如果你吃了很多綠色蔬菜和水果或果汁只是幫助你的身體健康，有助於淨化身體，以支持痘痘治療，並知道不睡覺也是痘痘的原因，那就來改善吧，這裡的食物應該吃。

【痘痘形成】
痘痘是由體內激素含量的變化引起的，刺激皮脂腺產生大量的油脂，當沒有清潔與死皮細胞混合的潤滑劑時，它會導致毛孔堵塞，加上留在皮膚表面的細菌引起痘痘。

【飲食與痘痘之間的關係】
消化系統吸收它的能力以及日常飲食與痘痘的密切相關，當身體提供充足和適當的營養時，皮膚細胞也保持活力，使皮膚始終光亮和光滑，當飲食不平衡時，身體過少或過多的維生素和礦物質，消化系統混亂，器官減弱，身體的缺乏或過多將在皮膚表面最明顯。

【鋅食品】
鋅是一種強效抗氧化劑，有助於預防和治療痘痘，痘痘常見於海鮮，全麥，雞蛋，蘑菇等食品中，它還具有保護皮膚，創造彈性，抗衰老，幫助皮膚清除粉刺，由於高水平的不飽和脂肪酸和維生素E，迅速光滑的作用，鋅是一種礦物質，可以幫助治癒傷口和快速恢復組織，缺鋅會增加生產的雄激素，導致油性皮膚和暗瘡。

【多喝水】
我們知道70％的身體都是水，所以水在身體中起著重要作用，有助於新陳代謝，淨化和消除體內毒素，多喝水也有助於保持皮膚濕潤，去除多餘的毒素，從而有助於預防和支持更好的痘痘治療，擁有一個光滑，乾淨的痘痘皮膚也很簡單，每天只喝2升水就可以了。

【蔬菜和水果】
應增加蔬菜和水果，如梨，蘋果，柑桔，菜花，甜菜，土豆，番茄，胡蘿蔔日常含有多種礦物質和維生素，如維生素A，C，B5，鐵，鈣，增強身體的免疫力，不僅有助於從內心深處滋養皮膚，使皮膚光滑，白光和健康比看到。

【魚】
比起肉類，魚類脂肪和脂肪酸歐米伽3是良好的皮膚以及身體健康，有助於防止痘痘，粉刺，如鱈魚，鯖魚，金槍魚，鮭魚。

【維生素A】
維生素A是痘痘皮膚中最重要的抗氧化劑之一，在減少皮脂分泌中也起著重要作用。

【維生素E】
維生素E有助於保持皮膚光滑健康。

【維生素B】
維生素B是一種抗氧化劑，可以改善血液循環，幫助清除皮膚，維生素B2，維生素B3和維生素B6缺乏已知會導致痘痘加重和維生素B5有助於減少痘痘，然後間接地通過降低壓力。

【維生素C】
維生素C是一種抗氧化劑其它微量營養素，有功能上的改進和受損組織和表皮的康復。

【避免罐頭和醃製食品】
這些食品含有大量的防腐劑，對健康不利，如果你吃了很多，你的身體會儲存許多毒素，使你的皮膚充滿痘痘，而且更難看，因此，必須避免罐頭食品，如方便麵，罐頭肉，罐頭魚。

【避免辛辣食物】
如果你不想有更多的痘痘和更嚴重的炎症，最好避免辛辣和辛辣的香料，因此，排除在痘痘患者的飲食，辛辣食物具有吸濕性，可減少皮膚水分，使皮膚粗糙，吃太多辛辣的食物會對皮膚造成刺激，使皮膚變熱，容易疙瘩，皮膚乾燥的人應該限制咸，熱的食物以及肉類。

【避免澱粉】
澱粉類食物，如麵包，麵粉，麵食應該限制，並用大米澱粉製成的食物代替，因為這些食物含有更多的澱粉，通常含有許多碳水化合物會增加血液中的胰島素水平，刺激痘痘變得更強壯。

【避免含有甜味劑的食物】
如果您不希望痘痘治療更加困難，您應該限制和避免這些食物，例如巧克力，糖果，碳酸飲料或食物，多喝糖，這些食物有助於在臉上形成許多痘痘，如果你吃太多醣，它會使你的皮膚皺紋，雀斑，糖會影響體內的膠原蛋白，導致皮膚變褐色，出現老化斑點，膠原纖維附著在皮膚上，皺紋和彈性喪失，巧克力，糖果和含糖飲料對皮膚不利，如果你想要一個光滑，美麗的臉，請每天減少你使用的糖量。