椰子油減肥很危險嗎，功效是如何呢

椰子油減肥是怎麼回事！

椰子油是世界上減肥最好的脂肪之一，它包含獨特的脂肪酸組合，對新陳代謝具有非常積極的作用，多項研究表明，經常食用椰子油可以幫助您減輕體重，尤其是在腹部的危險區域，椰子油包含大量的中鏈三酸甘油脂和脂肪酸，對代謝具有有益作用。

椰子油與我們吃的大多數其他脂肪有很大不同，儘管大多數食品主要包含長鏈脂肪酸，但實際上僅在中鏈脂肪酸中發現了椰子油，中鏈脂肪酸的代謝不同於含有長鏈脂肪酸的脂肪，有時您可能會遇到中鏈三酸甘油脂，而不是中鏈脂肪酸，儘管許多人將其用作同義詞，但從純粹的化學觀點來看，它們是不同的物質。

中鏈脂肪酸三酸甘油脂是甘油加三個中鏈脂肪酸殘基，當我們談論中鏈脂肪酸時，我們指的是由三個脂肪酸殘基組成的三酸甘油脂部分，在飲食中，我們通常食用三酸甘油脂形式的MCFA脂肪酸，只是為了解釋，現在讓我們繼續。

在那裡它們被用作直接能量來源或轉化為酮體，中鏈脂肪酸常用於癲癇患者，在治療期間通常建議使用生酮飲食，多虧了他們，生酮飲食的患者飲食中所含的碳水化合物比這種飲食所含的碳水化合物要多一些，因此堅持這種飲食稍微容易一些，一些動物研究還證實，中鏈脂肪酸的儲藏量比其他脂肪少得多。

在一項研究中，給大鼠餵了長鍊或中鏈脂肪酸，並比較了它們對減肥和體內脂肪的作用，結果很有趣，因為與餵食長鏈脂肪酸的大鼠相比，餵食中鏈脂肪酸的大鼠的體重減輕了20％，脂肪減少了23％，椰子油含有大量的三酸甘油脂和中鏈脂肪酸，人體與大多數其他脂肪的消化方式不同，它們對新陳代謝具有有益作用。

【椰子油如何幫助您加快新陳代謝並燃燒更多卡路里】

不同的食物和營養素在體內以不同的方式和途徑代謝，您所吃的食物會對您的新陳代謝健康以及荷爾蒙產生重大影響，一些代謝途徑比其他途徑更有效，並且某些食物比其他食物使用更多的能量，消化系統的負荷也是如此，椰子油最重要的特性之一就是它具有生熱作用，這意味著，與其他不屬於熱源性食物的脂肪的消化相比，它的消耗導致能量消耗增加。

在一項研究中，每天給參與者1至2湯匙中鏈脂肪酸，結果是能量消耗增加了5％，即每天約120卡路里，其他人類研究已證實了這一發現，用三酸甘油脂和中鏈脂肪酸代替您消耗的脂肪會燃燒更多的卡路里，不能將椰子油中攝取的卡路里數量與橄欖油或黃油中所攝取的卡路里數量進行比較，大量研究證實中鏈三酸甘油脂可促進新陳代謝，一項研究甚至證實，這些物質每天最多增加120卡路里的能量消耗。

【椰子油會降低食慾，因此您無需嘗試就可以少吃】

減肥是沒有科學的，這完全取決於您食用的卡路里數量與燃燒的卡路里數量，該聲明非常簡單，但實際上是正確的，如果您的身體燃燒的能量多於所吸收的能量，您將擺脫多餘的脂肪，但我們會減輕體重，但這並不意味著我們應該專注於卡路里並準確計算其每日攝入量，人們可以進食，以免肥胖，但保持健康苗條，肥胖的流行直到1980年代才開始，我們還不知道卡路里是多少。

所有降低食慾的食物都可以幫助我們自然地調節所吃的食物量，而無需考慮它，椰子油似乎有這種作用，許多研究中鏈脂肪酸的臨床研究證實，與其他脂肪相比，中鏈脂肪酸具有增加飽腹感的特性，這導致食物使用量的自動減少，並因此減少了卡路里的消耗量，這可能與中鏈三酸甘油脂和脂肪酸的代謝方式有關，人們早已知道，酮體可以對降低食慾有顯著效果。

不管造成這種現象的真正原因是什麼，它都必須起作用，一項涉及6名健康男性的研究表明，攝入大量的中鏈三酸甘油脂會自動使他們的卡路里攝入量每天減少256卡路里，另一項針對14位健康男性的研究證實，早餐吃中鏈三酸甘油脂的參與者午餐吃的卡路里明顯減少，椰子油一方面會促進脂肪燃燒，同時會降低食慾，大量臨床研究證實，飲食中含有中鏈脂肪酸的人食慾不振，並且自動開始消耗較少的卡路里。

【椰子油將幫助您擺脫多餘的脂肪，尤其是危險的內臟脂肪】

如果椰子油加快了新陳代謝並降低了食慾，那麼從長遠來看，它還應有助於消除儲存的脂肪，幾個臨床研究證實了這一假設，其中有40名婦女每天服用30克椰子油或大豆油，持續28天，女性每天必須消耗更少的卡路里，並散步，結果如下。

兩組均出現體重減輕，只有食用椰子油的參與者腰圍減小，而食用大豆油的參與者腰圍略大於研究開始之前的腰圍，服用椰子油的婦女的HDL膽固醇水平升高，而服用大豆油的婦女的HDL膽固醇水平降低，LDL不良膽固醇水平增加，總體而言，與使用大豆油的參與者相比，該研究中的椰子油並未導致研究參與者的體重明顯減輕，但是相反，腹部脂肪的數量卻明顯減少。

另一項針對肥胖男性的研究表明，他們每天服用30克椰子油，持續4週，腰圍減少了2.86厘米，還有其他的研究證實，中鏈脂肪酸有助於減輕體重，減少腰圍和改善消化，椰子油對減肥的作用似乎很輕微，但有一個值得注意的例外是腹部減肥，有時也稱為內臟脂肪或腹部脂肪，是儲存在腹部的脂肪，可引起炎症，糖尿病和心臟病，減少腹部脂肪的含量會對您的健康產生積極影響，延長壽命，並顯著降低患慢性病的風險。

我們不能指望有任何奇蹟，但是即使內臟脂肪的少量減少也會有所幫助，而您所要做的就是定期在飲食中添加椰子油，與其他有效減肥方法結合使用時，這些積極作用會成倍增加，並且可能對您的健康產生重大影響，椰子油應該是導致減肥的健康飲食的一部分，但不要指望它會產生任何奇蹟，如果您真的想減肥，則必須採取其他措施並改變自己的生活方式，特別食用椰子油將幫助您消除有害的腹部脂肪，腹部脂肪與許多嚴重的疾病有關。

【卡路里呢】

重要的是要意識到甚至椰子油都是脂肪，一克脂肪包含9卡路里，椰子油也不例外，如果您在不先減少其他脂肪消耗的情況下開始食用椰子油，則可能不會減輕體重，反而會開始增加體重，大多數人不計算卡路里，而是每天吃大約等量的食物，在這些情況下，在飲食中添加椰子油將有助於您減少食慾來減輕體重，嘗試用椰子油代替您通常消耗的一些脂肪，而不是將椰子油作為額外的東西食用，它真的對您沒有幫助，認識到有時少即是多，而不是過度，這也很好，您不必向自己施加壓力即可使椰子油對減肥產生積極作用，研究證實，每天約30克就足夠了。

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