中醫骨質疏鬆一次看個夠，博大精深的智慧 - 小確幸健康

中醫骨質疏鬆該注意什麼？

骨骼是支撐整個身體的脊柱，俗話說養生之重在於骨，身體強壯才能鞏固健康，先養好骨骼在調養其他器官，就能發揮事半功倍的效果喔，但養骨究竟該怎麼吃怎麼動，不小心骨折又該如何保養，中醫我們的傳統國粹，看看有沒有什麼方法，幫助我們把骨頭養好，女性運動員運動過量的時候，容易有三個症狀，第一個是骨質疏鬆，第二個是飲食異常，第三個停經，所以像小女孩太早運動早來經，甚至就經期亂掉了，甚至提早停經，所以經期異常，飲食異常跟骨鬆叫做就會有這三個症狀，我們要預防骨鬆，基本上是要運動，過度運動會造成骨鬆，他的機制是這樣的，過度運動的話會影響到內分泌、荷爾蒙，然後又回過頭來影響到骨頭吸收，所以就會有這個狀況，就會造成這種情況。

現在科學比較準確的方式，就是直接去做骨質密度檢測，骨質密度檢測目前在市面上，有非常多像外頭比較簡易的方式，都不準，真正準的要到醫院去做，雙能量X光照射，做一次的費用大概1000多元就可以做的到，有的便宜800元，會檢測出T評分。

T評分高過-1=正常。
T評分-1~-2.5=骨質流失。
T評分-2.5=骨質疏鬆。
T評分低於-2.5且患有骨折=嚴重骨質疏鬆。

【在中醫骨質疏鬆的種類，大致上分成三種】
【1】氣滯血瘀，穴道：命門穴、腎俞穴。
就是說他的氣血因為停滯了，這樣子的人，他可能長時間久坐，尤其是辦公室，很典型的症狀是他會腰酸，然後可能開始駝背了，有一些老人家你會覺得明明以前沒有駝背，怎麼現在開始會駝背了，也會有手腳的血液循環差。

【2】腎氣不足，穴道：命門穴、腎俞穴、湧泉穴。
很容易陽氣虛，會水腫，然後他的皮膚除了你會覺得緊繃，但是是那種水腫的，那種拋拋的繃，然後而且這個人會很怕人，然後可能整天就會縮起來這種傾向，但是因為它會水腫，所以她不見得真的很小隻，命門穴以及腎俞穴一定要處理，還要再來湧泉穴，閱讀更多：消水腫。

【3】肝腎陰虛，穴道：三陰交穴。
這邊的人可能臉頰會發熱，或者他的手心跟腳心，也是煩躁發熱，但是這也算是比較傾向腎水不足，然後肝腎陰虛的狀況，這也算某一種腎功能不好，這個比較常出現在更年期，症狀很明顯的婦女身上。

平常吃的話，以一般人來講，我們剛剛講過更年期婦女是最擔心的，可以吃黃豆以及其他的豆類製品，尤其台灣很多人，其實會有乳糖不耐症的問題，所以其實豆類的東西，是更好的鈣質補充品，再來還有一個，就是老人家都有鬚髮早白的問題，所以黑芝麻其實是很棒的東西，因為黑芝麻他也潤腸，然後又可以改善鬚髮早白，而且黑芝麻鈣質含量其實非常的高，如果以公克數來說的話，他甚至比牛奶還要高，做菜的時候可以多用一些芝麻油，就可以補充道芝麻裡面的鈣。

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