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打鼾15種排除方法,聽專家怎麼說 - 小確幸健康

什麼是打鼾?打鼾是一個非常普遍的問題,如果你一起睡覺,這個問題可能會導致你的睡眠和你的伴侶睡眠中斷。

【什麼導致打鼾?】
由於鬆弛結構從喉部的振動而發生打鼾,從而產生噪音,打鼾往往是一種睡眠障礙,嚴重的打鼾可能表明你的健康和社會後果嚴重的問題,如果你打鼾,你需要優先處理這個問題,因為這不僅會打擾你的夜晚,而且會影響到你的夜晚,這裡是前15種打鼾的家庭療法,這是很容易的,以幫助您改善打鼾,以及改善您的健康生活方式。

【薄荷】
打鼾的家庭療法列表中的第一個是薄荷,它可以幫助你緩解從鼻孔和喉嚨的襯裡的膜腫脹,這將使你更容易呼吸順暢,此方法最適用於打鼾,睡前給2滴油加水漱口,不要吞下解決方案,每天執行,直到有改善,睡前將薄荷或桉樹油滴入加濕器中30分鐘,讓加濕器運行過夜,這樣做你的氣道可以打開,避免打鼾,睡前用薄荷油擦鼻子的下側,薄荷不僅是一種從廚房流行的草藥,而且還是許多常見的疾病和嘔吐等問題的一個顯著的方法。


【橄欖油】
橄欖油具有很強的抗炎作用,因此被列入家庭治療打鼾的清單,它可以顯著地放鬆呼吸道的組織,減少腫脹,從而使呼吸變得清晰,此外,它可以相當有效地減輕酸痛,取半茶匙橄欖油和半茶匙蜂蜜,睡前每天食用,除了打鼾治療,橄欖油也是一個很好的美容方法。

【蒸氣】
鼻塞是最常見的打鼾的原因,蒸氣可以是由這個因素造成打鼾的家庭療法的最佳選擇,把一些開水倒進一個大碗裡,加上一滴桉樹或茶樹油,用毛巾遮住頭部,用鼻子慢慢深呼吸至少10分鐘,每天睡前進行這種方法,直到有所改善。


【澄清的黃油】
藥用特性對於治療打鼾至關重要,因為它有助於清除鼻道堵塞,在微波爐裡溫熱一些澄清黃油,使用滴管把黃油液體放入你的鼻孔,每天在睡前和醒來後的早晨進行。

【荳蔻】
這種草藥作為減充血劑和祛痰劑是眾所周知的,這就是為什麼它是打鼾的頂級天然家庭療法之一,清除鼻道堵塞非常有效,把半茶匙的小荳蔻粉倒入一些溫水中,睡前30分鐘服用,每天進行,直到你的打鼾得到改善。

【薑黃】
薑黃的抗菌和防腐性質可以顯著幫助你治療嚴重的打鼾和炎症,這就是為什麼薑黃不能錯過的打鼾家庭療法清單,建議採取薑黃與牛奶為最佳的效果,把2茶匙薑黃粉倒入一些溫熱的牛奶裡,睡前30分鐘服用,每天使用。

【蕁麻】
這是從打鼾的家庭療法完美的方法,你應該注意的情況下,如果你在某些特定的時期,由於季節性過敏打鼾,蕁麻的抗炎和抗組胺特性對於治療這種類型的打鼾具有重要意義,取一湯匙蕁麻葉放入一些沸水中浸泡約5分鐘,冷卻之後,在睡前喝茶,在過敏季節喝2到3杯茶可以幫助你避免打鼾。

【大蒜】
如果您因鼻腔粘液積聚以及炎性呼吸系統而引起打鼾,那麼大蒜是治療打鼾的正確選擇,此外,它可以有效地緩解鼻竇堵塞,取一些蒜瓣咀嚼,並用一些水完成,在睡前每天進行一次,以減少打鼾,提高睡眠品質,在你的日常烹飪中加入大蒜,並在食物仍然熱的時候食用。

【蜂蜜】
它的抗炎特性在減少阻塞氣道的腫脹喉部方面是優秀的,此外,蜂蜜可潤滑喉部,減少觸發打鼾的振動,把一湯匙蜂蜜加入一些溫水中,在睡前食用,每天執行,另一種方法是在飯後用蜂蜜和涼茶。

【洋甘菊】
與蜂蜜類似,洋甘菊是一種草藥,由於其抗炎特性,可以為打鼾提供重要支持,它可以作為肌肉和神經的鬆弛劑,幫助緩解喉嚨緊張,改善睡眠品質,把一湯匙洋甘菊花(或洋甘菊茶包)放入一些沸水中浸泡約15分鐘,冷卻之後,加入一點蜂蜜,睡前熱情服用。

【戒菸】
吸煙會刺激鼻子和喉嚨的膜,從而造成氣道阻塞,並引發打鼾,因此,在應用打鼾的家庭療法之前,您需要完全戒菸。


【運動】
除了支持你減肥,它可以幫助調節你的喉嚨肌肉,從而改善你的打鼾,可以閱讀更多:減肥飲食。

【保持臥室空氣潮濕】
乾燥的空氣是可能引起打鼾的因素之一,因為它會刺激喉部和鼻部的膜,使鼻腔組織膨脹,在這種情況下,建議使用加濕器。


【改變睡眠姿勢】
諸如抬起頭部4英寸的方法可以幫助你緩解呼吸,並鼓勵下巴和舌頭保持向前,還有枕頭是設計來防止打鼾,確保頸部肌肉不捲曲。


【抗打鼾藥丸】
有天然酶製成的草藥丸可以清除鼻塞,減少打鼾,你可以諮詢醫生,正確和準確地使用這種方法。

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