訓練掰掰袖的好朋友-三頭肌訓練繩(俗稱睪丸繩)【星羽瘦瘦美美報報】

夏天到了，女孩兒最想消除的應該就是掰掰袖跟凸凸肚吧！😱😱😱

今天星羽要跟大家分享一個訓練掰掰袖的健身設備，三頭肌訓練繩。

星粉們別說星羽都不給福利，特別請到 #健身覺醒 最帥的教練Johnson來示範，Johnson笑容陽光人又好，除了很愛每次在我專心練的時候在旁邊大叫「出力！」之外幾乎沒有讓人想打死他的地方，想了解健身的捧油也歡迎來這找他嘿！👌👌👌

特別提醒，健身器材使用方法一定要正確，用對正確的部位才有效，不然很容易受傷唷！❤

星羽來分享三頭肌訓練繩的使用方法心得：

1. 雙手握住圓形握把，向下拉到小腹前方。

2. 手的動作就定位後，挺胸、夾背、縮腹、腰挺直，膝蓋微彎。切記不要聳肩。

3. 慢慢往上放，呼氣；下拉，吐氣。記得整個過程上臂都固定著，只有下臂跟手肘會動。

4. 重複動作12次一組，共4組。

健身器材的使用撇步就是一個『慢』字，慢很累，但才會有效，如果你做完完全都不累，不要開心，一點效果都沒有~😆😆😆

好啦！以上分享，大家還有想瘦哪嗎？跟星羽說，我再來製作小教學嘿😍

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