要想有型請“站好”

不知道你是否注意到，即使外形打扮的光鮮亮麗的紳士淑女，有時也會讓人覺得哪裡不對勁，仔細一看，原來都是站姿惹的禍。很多人含胸駝背、腿部外八字或內八字，往那裡一站，就會顯得很難看，連明星都會因此失去光彩，章子怡不就曾因為內八字的站姿而讓整體形像大打折扣嗎。這些不良姿勢不僅影響美觀，還會導致虎背熊腰、兩條腿粗細不一、臀部鬆弛下垂等問題。 當我們站立的時候，脊柱的壓力很大，如果站姿不正確，人的腰部就容易產生問題，不僅會腰酸背痛，而且還會影響大腦，導致大腦缺血缺氧。因此，正確的站姿可以減緩脊柱負擔和腰部疾患。俗話說，站如松、坐如鐘，挺胸抬頭，脊柱就不易變形。其實，很多疾病都是由於脊柱彎曲變形導致的，只要有正確的姿勢，就會氣宇軒昂，優雅健康。

站姿面面觀

現在，就讓我們看看日常生活中大家的站姿，可謂五花八門，真是不看不知道，一看嚇一跳！

(1）雙肩前傾，像只“小駱駝”，影響呼吸系統，而且容易引發胸口鬱悶，如果是女生還會影響胸形。

(2）肚子像小山丘，負擔過重，容易連帶脊柱受傷。

(3）頭頂、鼻尖、嘴唇、下巴、兩胸中央、肚臍不是一條直線，身體如果側彎，真的有太多的問題會產生，要小心喲。

(4）臀部過翹，過翹的臀部並非是性感的標準，會壓迫到下背神經，也不容易站直

還有，不管是等公交車時，或是和別人聊天的時候，無論男人還是女人，常見的錯誤就是兩手抱胸，腿打開成三七步，無意識之中就把小腹給挺了出來，這很容易讓小腹突出，難以收回。而且，這樣的站姿讓人當場萎縮了3到5厘米。還有些人是後仰的站立，這樣大腿就突出來了，有些人是前傾的站立，這樣臀部就向後突了，腰部承受過大。有些人是傾斜的站立，脊椎就會彎曲。日積月累，就會對下半身產生影響，嚴重的還會導致“脊柱側彎”的毛病，整個人的身體會傾斜一邊，不對稱，穿衣服當然也不會好看，更重要的是還會導致一些疾病。

從骨盆開始矯正身姿　

其實，很多人都知道要挺胸站直，但很多人之所以無法“抬頭挺胸”，多半是因為骨盆有前傾或後傾的現象。無論你是O型腿或X型腿、內八字或外八字，如果可以從骨盆的位置讓自己往上提升，身體自然就會產生向上拉伸的效果。所以，調整好骨盆的位置，腰椎、胸椎和頸椎就會自然挺直。如果再進一步，做一點微調，縮腹、收下巴，手臂往外轉一點，胸口自然會擴開來，人馬上就會顯得精神起來。

試試看用挺骨盆的方式站立，用不了多久，就會改善你的體態，讓你可以自然而然的挺胸抬頭，改變身體長期的萎縮狀態，恢復正確狀態，同時，身體的各個部位以及關節就會平衡受力，減少局部壓力，脊柱​​也會恢復挺直，減少腰背的酸痛，頭腦也會變得更加清晰，胸口舒展、呼吸順暢，身體補氧充分，當然會健康靚麗，散發活力。

模特站姿訓練法

如果你對自己的要求很高，想要擁有模特般的身材，那就按照下面的方法訓練，但不要怕辛苦喲，因為一分耕​​耘一分收穫嘛。

站在平整的牆壁前面，有條件的話對面放塊全身鏡子，人緊貼牆壁站著，要注意後背的保暖，不要讓牆壁的寒氣侵入後背。然後在膝蓋中間夾張紙，讓雙腿併攏，後背貼緊牆壁，雙肩打開。打開的意思是指把後肩夾緊，胖的人會感覺肩胛骨（背上面左右2塊骨頭）中間有很多肉肉。再把肩膀放平，不要一高一低，並且收腹挺胸。這樣做會顯現出肚子的贅肉，可以清晰的感覺到多餘的脂肪，增強把肉肉減去的決心。 在這個過程中放些自己喜歡的音樂，可以轉移注意力，增加訓練時間。這樣站45分鐘左右，中間休息10分鐘，再站45分鐘再休息10分鐘。如果剛開始很累，可以適當減少訓練時間，逐漸就會做到了。剛開始會感覺很艱苦，做滿45分鐘後會覺得膝蓋都彎不過來，然後肩膀會習慣性夾緊。但站久了你會發現自己的確挺拔了，而且腰部會明顯纖細，臀部不下垂了，很多模特都是這樣站出來的，當然，你也就擁有了模特般的傲人的身材，散發出迷人的氣質！