還記得與鬼怪奶奶一起健身的女星崔恩珠嗎?雖然,她演過的戲不多,但投入健美比賽中的她,表現的有聲有色。已經42歲的她,在2020 亞洲健身大賽(A.F.C)的比基尼項目中,獲得第一名!她也大方分享自己瘦身、健美的小秘訣。
駐韓編輯:단단
圖片來源:eunju_choi_
相信自己能做到
崔恩珠分享在進入瘦身的前期,一定要做好心理的調適,然後還要做到飲食跟運動的搭配,當兩者都有乖乖實行的時候,絕對可以達到瘦身的效果!她自己也在運動的初期結合嚴格的飲食,成功在3個月瘦下7公斤。親身體驗的她發現,真的沒有瘦不下去這件事,而是自己想不想認真實行而已!
圖片來源:eunju_choi_
大量補充蛋白質
崔恩珠分享自己的健美路上,會大量的補充蛋白,再搭配一些蔬果來做飲食上的均衡。健身後攝取大量的蛋白,是因為蛋白中的乳清蛋白,可以幫助身體快速補充蛋白質。不過編,編建議大家全蛋一起吃的營養素,也是很高的,甚至蛋黃中的膽鹼會影響大腦細胞的成長,對於記憶力的提升也是很有幫助的。
圖片來源:eunju_choi_
運動不能少
其實,在成為健美達人的初期,崔恩珠初期是先養成跑步的習慣。跑步,屬於有氧運動的一種,跑30分鐘以上就能有效幫助瘦身減脂。接著,再搭配重訓,就可以雕塑出完美身材囉!重訓會建議大家初期,一定要尋找教練陪同,或者是請會使用器材的朋友一同運動,才不會在重訓時造成傷害哦~
延伸閱讀:57歲身材太無敵!「李敏鎬繼母」黃薪惠公開祕訣:這樣喝水養出不胖體質
圖片來源:eunju_choi_
審稿整理:何雅萍
加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
延伸閱讀
《超人回来了》威廉爸4個月瘦30公斤!這2件事每天要做好,剷肉不費力減肥再也不用遠離甜食了!減醣神隊友就是「這款」,放心大吃也不會胖大口吃肉也能瘦!歐美爆紅「原始人減肥法」,網紅實測:一個月狂瘦5公斤56歲日本營養師鏟肉20公斤!全靠這招超強「野菜炒肉」瘦身法生理期做這7招「低強度運動」,紓壓又助血通!切記2個地雷別踩韓國超夯「美胸瑜珈」!睡前就做這4招,告別副乳還能剷肥肚