只花３個月，劉雨柔和老公聯手甩肉21公斤！不戒澱粉、靠「乾淨飲食」就能吃飽輕鬆瘦

防疫在家誰沒胖個兩、三公斤，偏偏劉雨柔一口氣瘦下8公斤！實在太狂了啦~~近日劉雨柔在粉專分享了自己瘦身成果，還po出對比照，瞧瞧那個腹肌、那個腰線！同一件褲子穿起來直接大兩個size，看得小編超羨慕！劉雨柔也大方公開她的瘦身秘訣~一起來看看！

圖片來源：FB@劉雨柔

劉雨柔居家防疫瘦了8公斤

劉雨柔分享一開始只是為了安全起見，不想出門外食，天天在家煮飯，沒想到就莫名其妙掉了4、5公斤，可見「乾淨飲食很重要」！吃滿三大營養素，不吃加工、甜食、炸物，吃飽飽就能自然瘦！而她的「人妻廚房」健康煮小技巧有6個不，大家趕緊筆記下來~

1.不過度調味
2.不做勾芡、油炸類食物
3.不吃加工食品
4.湯類盡量不碰
5.甜食、炸物、手搖杯拒絕往來
6.不水煮不吃單一食物

 

 

 

 

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劉雨柔-🅟🅔🅑🅑🅛🅔🅢（@lyvonne0526）分享的貼文

想減肥成功，就要用「貼近自己生活方式去執行」

劉雨柔認為，一般人減肥容易失敗，原因多半是「習慣難改、執行太難」導致很難維持下去！想要成功瘦身，應該要用較人性化，並且貼近自己生活的方式去執行減重，才最能夠成功，也不會影響健康狀態！大家恐懼的米飯、麵食只要拿捏好份量，依樣可以開心吃，真正要被放生的，是甜點、手搖飲、炸物、零食、加工食品……精算食物的重量&熱量，能更清楚攝取了多少營養，也能確保吃得健康、吃得輕盈！

圖片來源：FB@劉雨柔

老公3個月狂瘦13公斤

不只自己變瘦，連老公也減肥成功！劉雨柔分享老公減掉13公斤的前後對比照，瞬間從阿伯變回型男！劉雨柔說：「完全不用花錢就能成功！也沒吃什麼輔助食品，就靠他老婆每天的『人妻廚房』， 而且我們每餐都吃很飽，沒有吃什麼水煮餐，更沒有不吃澱粉或油脂！飲食控制花點時間研究，獲利的不只是自己，恭喜我的枕邊人，重獲新生！」短短3個月夫妻倆聯手甩掉21公斤體重，真的太勵志了~想要好身材的妹子快把這篇收藏起來啊~~

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圖片來源：IG@劉雨柔、FB@劉雨柔

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