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瘦身這麼痛苦,當然不能胖回去!翊萱XL變XS兩年了還是一樣性感,全靠3招繼續當女神

瘦身這麼痛苦,當然不能胖回去!翊萱XL變XS兩年了還是一樣性感,全靠3招繼續當女神

藝人翊萱先前腫成氣球,甚至達到顛峰73公斤,直到2018年開始下定決心好好瘦身,迅速在6個月內甩了20公斤,蛻變成新一代性感女神。她瘦下來至今已經快兩年了,體態還是超纖細,完全沒有腫回去,她也分享了3個不復胖的神招,想和她一樣當永遠的女神就快筆記吧!


圖片來源:FB@陳翊萱 Amily

XL大隻女半年瘦成XS號

翊萱以前不太忌口,人生體重顛峰足足有73公斤,胖到連自己看了都很不舒服。2018年她下定決心,好好調整飲食,以低糖低碳為主,並注意要攝取好油。第二則是開始積極運動,透過重量訓練雕塑身材。沒想到才花了半年,就狂瘦20公斤,從XL大隻女迅速縮小成XS號,體脂更是直接掉了18.1%,被視為新一代的性感女神。


圖片來源:FB@陳翊萱 Amily

3大神招不復胖

大多數人快速瘦身後,最怕反彈胖回來,不過翊萱完全沒有這個問題,瘦下來至今已經2年了,還是維持苗條身材,究竟要怎麼做才能和她一樣不被復胖打敗?她說,人不可能一輩子低糖低澱粉生活,所以要把生活習慣調整到一個自己可以適應下來的範圍,她就是靠著三大神招享瘦不復胖,好好實施,就能同時享受美食,又能擁有健康優美的身材。

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圖片來源:FB@陳翊萱 Amily

設定自己的標準體重

第一就是要設定一個「標準體重值」給自己,設定一個可接受的體重範圍,最多可以增胖到多少,體重一旦超過一點點,就要控制飲食、加強運動。像是她瘦到53公斤,平時會容許自己吃吃喝喝,兩三天量一次體重,如果增加3到5公斤範圍都還能接受,不過再多就要好好克制啦!

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圖片來源:FB@陳翊萱 Amily

衣服固定買「瘦尺寸」

第二,瘦下來之後,衣服一定要固定買「瘦後尺寸」,除了合身好看,也是時時提醒自己要維持體態,因為胖了就穿不下,更能發現自己身材變化。翊萱也提醒,千萬不要為了追求舒服,買寬大的衣服,一不小心胖一點就會自然再增大尺寸,那樣永無止盡的舒服下去,也會肥到天荒地老。


圖片來源:FB@陳翊萱 Amily

保持運動習慣

最後,最重要的是要保持運動習慣。她平常一週固定會安排兩次重訓,還會時常學習新的運動,因為身體會對同種運動產生習慣,一定要常常換,避免瓶頸,同時刺激對運動的興趣,下次找別的東西再玩,像是最近她就很熱衷學習衝浪和滑板,一有空檔就上街練習。

圖片來源:FB@陳翊萱 Amily

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