1個月瘦8公斤！韓國爆紅「新娘減肥法」免節食這樣照吃瘦超快

最近韓國網路上瘋傳著一個瘦身方法，號稱是韓國準新娘的緊急瘦身法，只需要在婚禮前5個月開始實行，就可以有感在一個月內瘦下8公斤！而且完全不用節食，只要透過飲食上的改變還有開始做一些簡單的居家訓練，就可以成功瘦出完美的新娘身材來啦！

一餐只吃6湯匙的飯
想想自己如果5個月後就是個準新娘了，想要穿上美美的婚紗，你還吃的下飯嗎？韓國女生分享這在減肥期間會實施一餐只吃6湯匙飯的方法，然後每一湯匙再搭配不同的配菜，建議可以多吃泡菜、蔬菜，來補充膳食纖維促進腸胃蠕動。然後也可以將一般的米飯，改成低GI不易發胖的糙米飯，這樣對於減肥會更有幫助。

零食、酒類全部不碰
如果平常有小酌一下習慣的人，其實只要暫時不喝酒，就可以有感的發現自己體重下降了，在實施這個減肥法的時候，千萬不能碰零食還有酒精，因為高糖分可是會害你的新陳代謝變差，進而變得越來越胖哦～

晚餐不吃澱粉、7點前吃完晚餐
雖然剛剛提到，一餐只能吃6湯匙的飯，但是在晚餐期間就不建議吃澱粉啦！而且建議可以在7點前吃完晚餐，這樣就可以避免身體無法吸收把澱粉完全，最後轉變成熱量脂肪堆積在身上了。建議可以在晚餐的時候攝取一些適量的蛋白質，或者是吃大量的水果，來增加飽足感同時還能幫助體內排毒。

容易水腫的人要注意
雖然為了瘦身，必須要多喝水才可以提高身體的代謝、促進血液循環，不過因為晚上的代謝比較慢，所以建議可以在早上、下午的時候多多喝水，到睡前時就可以盡量避免喝水，預防隔天水腫，或者是多喝紅豆水、玉米鬚茶、咖啡這些可以幫助利尿消水腫的飲品。

搭配簡單的居家運動
最後除了飲食的分量上減少之外，建議也要開始養成運動的習慣哦～可以一周做2～3次的運動，每次運動10～30分鐘，像是在家做棒式、仰臥起坐、深蹲等簡單的訓練，都可以幫助肌肉變得更緊緻。

圖片來源：suxeon、達志影像 /Shutterstock

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