肥肚象腿全消失！巴鈺親民減肥4大招，輕鬆甩掉10公斤不復胖

演藝圈出美女一點都不稀奇，編編覺得最吸睛的是，出道時不起眼，甚至被大眾笑醜小鴨，最後卻發展越來越好，美麗也直線往上乘的藝人。網友封「女版浩子」的全方位藝人巴鈺，接下《食尚玩家》後，知名度水漲船高，觀眾緣根本一把抓！曾經，巴鈺爆肥至62公斤、懷孕賀爾蒙失調飄體臭，到底是什麼方法，讓美食嗑不停的巴鈺成功剷除10公斤呢？

調整吃飯順序，吃到不餓為止

巴鈺分享，以前會把暴飲暴食當作紓壓的管道，驚覺167公分的自己，體重竟高達62公斤，開始嘗試各種極端減肥法，短期都見效，長期卻嚴重便秘和脾氣爆躁，最後都是失敗收場。經歷一連串的失敗，巴鈺發覺：改變吃飯順序，才是長久之道！「先湯、吃菜、再吃肉、澱粉放最後」認真實行這個口訣，讓巴鈺成功甩掉10公斤肥油，且不復胖～飲食上，除了少油炸，其他食物都是想吃就吃，巴鈺說自己就是「吃到不餓就好」。

放慢進食速度

前面提到，巴鈺習慣吃到不餓就好，但是大胃王的胃被撐大了，根本就沒有不餓的時刻。巴鈺提到，長期的暴飲暴食，的確已經把胃撐大了，別人飽了，自己卻還是很餓。這時要提醒自己，放慢吃東西的速度，一開始要改變習慣會有點困難，但是堅持久了，細嚼慢嚥的進食速度拉長時間，大腦會產生「已經吃飽了」的訊息，就能避免攝取過多熱量。

寫「飲食日記」

巴鈺最特別的一招，是寫「飲食日記」。就像每天記帳的習慣一樣，巴鈺會把每天吃下肚的食物，通通記錄下來，這樣到底吃了什麼、少了那些種類都一目了然。藉由記錄下來，還能隨時警剔，少碰那些食物，多攝取哪類來達成平衡飲食。

延伸閱讀：懷念劉真老師！那些年教我們的減肥名言：零碎時間動一動、澱粉只吃一拳頭

芭蕾瑜珈輕健身，拒絕筋肉魔人

曾經很抗拒運動的巴鈺，為了瘦身，開始上芭蕾瑜珈課，再結合重訓，讓身體接受鍛鍊，卻不會變成魔鬼筋肉人！平均一周運動2天，且巴鈺會特別選早上的課，用運動開啟一天，也意外發現，整個人的狀態和精神都更好了。

延伸閱讀：挑戰花式秀恩愛，先把腹肌練起來！Kimiko瘦肚子練核心「2分鐘小運動」教學

圖片來源：FB@巴鈺

加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點

延伸閱讀