永遠胖不過40公斤！張韶涵靠「腸道保養」維持18年如一日的紙片身材

女生一過30歲，代謝機能下降，身材都會不受控制的胖起來，真的是喝水也會胖！偏偏張韶涵都37歲了，紙片人身材卻10多年如一日，體重完美hlod在永遠的39公斤，太佩服她維持好身材的毅力了！除了每天堅持運動之外，她表示只要代謝好，減肥就能事半功倍，所以她非常注重「腸道保養」，保養好腸道，不但不易發胖，連皮膚、精神體力都會變好！下面就來看她是怎麼做的。

提升腸道的排除能力

在平時飲食時多吃富含纖維的食物，儘量找一些未經加工過的食材，也可以吃一些補給品，例如青汁，通常一包就可以滿足一天的需求，但是不適合體寒的人。食用動物性蛋白質的同時，要補充足夠的高纖維食物，這樣可以縮短腸道的運輸時間，幫助排便，另外，也可以適當的補充益生菌，之前張韶涵曾說過的益生菌可以增強腸道機能。

多食菌菇類

「要想腸道好，先把胃養好」張韶涵建議可以多食用菌菇、或是含有菌菇成分的補品，菌菇類的成分對養腸胃很有幫助，平時吃飯的時候可以多吃點猴頭菇！但有些人對菌菇類難以消化，她說大家一定要找出適合自己體質的方法，畢竟腸胃很嬌嫩，所以保養方式要依照每個人的體質來制定。

保持好的生活飲食習慣&充足運動

這條看起來很簡單，但其實很難堅持，只要持續執行1~2個月，之後身體狀態絕對會有所改變。
延伸閱讀：出道17年依然保持39公斤精靈身材！張韶涵瘦身消水腫三重點

圖片來源：微博@張韶涵

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