金鐘視后賈靜雯親授！甩蝴蝶袖、後背肉的秘訣，一個月就有效

蝶袖、後背肉是很多女生的身材致命弱點，明明沒那麼胖，就因為這兩處多那麼點肉，看起來就顯得特別臃腫！金鐘封后的賈靜雯，為了美美出席金鐘獎，早在紅毯前一個月就開始積極鍛鍊身形，主攻女生最容易忽略的手臂及背部，當晚穿上一襲鑲嵌滿花朵的黑色訂製禮服，纖瘦的手臂和迷零贅肉的背部線條，榮登紅毯第一美，現在就來看看她的身材緊實秘訣！

實施「減醣」計畫
領獎時，賈靜雯感性說到，謝謝我三個寶貝女兒，每個人都問我怎麼凍齡，你們是我最棒最棒的保養品，也是我最棒最棒的鼓勵！實在好感人啊！那，維持身材的祕訣呢？近期非常火紅的減醣計畫，賈靜雯也跟風了！為了能在短時間瘦得有感，她開始減少精緻澱粉及甜食的攝取，但澱粉還是會吃，以地瓜、糙米來取代白米飯，三餐蛋白質、蔬菜及水果都要攝取到，維持身材還是要重視飲食營養均衡，否則很容易破功或是反撲吃更多！減醣真的很值得一試！

不碰生冷食物
私下飲食很重視養生的賈靜雯，她透露從以前就很少碰生冷的食物，對女生來說生冷食物吃多不好，會影響身體代謝，還很容易會胖肚子！只要有空她就會喝很多湯湯水水，每天早上起床一定先來杯溫的蜂蜜水，對於好身材的維持及皮膚保養都有幫助。

重訓加強手臂＆背部線條
為了這次的金鐘獎紅毯，賈靜雯之前受訪時就透露自己特別重視手臂及背部線條的鍛鍊，因為這兩處是女生的「弱點」，明明不胖，但只要肉一鬆，穿上禮服就會顯得特別腫！一週至少會上兩次教練課重訓，每次兩小時以上，或是搭配壺鈴、啞鈴自主訓練，在家就算看電視也會拿水瓶鍛鍊手臂，不要讓自己一直坐著不動，她認為女生手臂如果有肌肉線條，不僅身形會好看，提重物或抱小孩時也比較不容易受傷喔！

善用滾筒放鬆肌肉
想讓線條好看，除了透過重訓鍛鍊外，適當的放鬆緊繃的肌肉也很重要！賈靜雯之前在實境節目上，就常以滾筒在家幫身體各部位放鬆，像是手臂、背部、腿部等，能夠促進血液循環，還能將結塊的肌肉群放鬆，線條才會更好看！

圖片來源：FB＠賈靜雯AlyssaChia
審稿整理：何雅萍

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