「胖艾美」整型般減肥，三層肉、肥肚全不見了！自信曬美照：叫我勻稱艾美

在《歌喉讚》中飾演「胖艾美」一角而爆紅的瑞貝爾威爾森，是棉花糖女星代表，她曾再三強調美的定義不只有纖細，圓滾滾的身材也可以很有自信。樂觀的她，為了健康開始展開減肥計畫，也訂下2020年底瘦到75公斤的目標，最近她也曬出近照，整個人瘦了一大圈，還要大家以後可以叫她「勻稱艾美」啦！

圖片來源：IG@rebelwilson

7個月狠甩22公斤

瑞貝爾威爾森的減肥計畫，從飲食和運動雙管齊下，靠著毅力和堅持，她在7個月內狠甩22公斤，目前體重已降至約83公斤，距離她最後目標還差了8公斤。她時常在社群媒體上分享自己的生活，可以看到下巴的三層肉逐漸消失，原先懷孕般的凸起小腹，也神奇的凹進去了。她暴風剷肉的過程讓網友們嘖嘖稱奇，尤其近照曝光後，尖細的下巴小臉判若兩人，被譽為是愛黛兒之後最令人驚豔的「整型般減肥」。

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圖片來源：IG@rebelwilson、達志影像／Shutterstock

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每天至少攝取35g高纖維

在飲食上，瑞貝爾威爾森嘗試減醣，並戒掉加工食品和垃圾食物，女孩最愛的甜食她也改為一週最多吃兩次，不像以前可能一天就吃好幾份。她還特別採用「高纖維飲食」，也就是每天至少攝取35g高纖維食物，可以增加飽足感，也能降低想攝取糖分的慾望。她常吃的高纖食物以蔬菜、水果、鼓物和燕麥片為主，像是蘋果、奇異果、香蕉和酪梨，還有煮熟的菠菜、番茄、芥藍、花椰菜，或是腰果、花生、開心果等堅果類，都是纖維很高的食物。

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爬山、爬樓梯訓練

運動方面，瑞貝爾威爾森一週會進行5次高強度間歇訓練，且每次運動都45分鐘以上，才能夠真的達到燃燒卡路里、增肌減脂的效果。除了以HIIT、伸展、阻力和重量訓練為主的日常，她還會特別早起爬山，她會在早上6點就起床爬山健走，有時也會透過跑步衝刺，增快心律。另外，她還有一個小撇步，就是透過「爬樓梯訓練」鍛鍊下半身肌肉，她會和私人教練一起爬樓梯，每次來回共60趟，可以消耗的熱量是慢跑的4倍，今天回家換你也試試看吧！

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