來吧！來瘦個5公斤吧！不節食、不運動，只要改變3個「喝」的習慣就可以達成

好吧，編編知道你很想瘦，編編也知道你實在沒辦法在這大熱天裡起身去運動，也沒辦法忍受為了減肥需要餓肚子，所以，編編現在就要教你用最簡單的方法，只要改變3個跟「喝」有關的習慣，就可以輕鬆瘦個5公斤。

1.不「喝」含糖飲料
現在滿街的手搖茶，隨便走兩步就可以來杯沁涼的飲料，或是餐桌上一定要有杯可樂，這些都是夏天必備的不是嗎？就是這些看似不起眼的小習慣，讓你的身型漸漸走樣，不要以為半糖、微甜很ok，如果你不想運動也不想節食，戒糖是一定要的。飲料可以喝，但只能無糖，完全無糖，因為糖分是會直接且迅速地堆積在腹部，編編親身實測過，只要戒糖一週，小腹明顯消下去，真的，你試一個星期、一個星期就好，相信編編，你會看到明顯的不同。

2.少「喝」酒
我們難免會跟朋友聚餐時喝點紅酒，或在週末晚上追劇時買點滷味配啤酒啊！可是殘酷的是喝酒真的會催胖，不管喝的是擺明了很胖的啤酒，還是好像不那麼胖的紅酒，請在心裡寫下這句話：「酒精讓我胖。」所以最好是完全戒酒精，真的不想為了減重而掃興的話，也請盡量減少酒精攝取，如果遇到聚會的話只要次數不要頻繁的話，可以當做放自己一天假，畢竟體重體脂要控制人生更要過呀！

3.多「喝」水
沒事多喝水，多喝水沒事。你一定聽過這句話，但你知道為什麼嗎？因為身體燃燒脂肪需要水分，如果水分不夠將影響減重效果。簡單來說，水是一種「熱量加速器」，當你的身體缺水1%時，整體代謝功能就會下降，進而影響減脂效果。如果你是不喜歡喝水的人，建議一開始可以從加入水果切片的水或是極少量蜂蜜的水開始喝起，將水擺在桌上並插上吸管，有事沒事就吸個幾口，不知不覺就會喝光囉！

圖片來源：shutterstock

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