女星也超愛「 香蕉減重」，晚餐前２步驟就能不挨餓、體重直直落！加熱30秒還能整腸、暖胃

以往吃香蕉瘦身的觀念大多都是早餐吃一根，或當飯後水果。不過前陣子日本卻掀起一波「夜香蕉健康法」 ，提倡在晚餐前先吃一根香蕉，晚餐就能照常吃。不用刻意節食的減肥法，女生們可要記好囉！

夜香蕉健康法

第一，吃香蕉的時間要掌握在「吃晚餐前的30分鐘」，份量是兩根中型的香蕉，吃完之後要喝200ml的水，再享用晚餐，而晚餐沒有太多限制，基本上想吃什麼就吃什麼。在飯前先吃東西的做法，其實也不算少見，因為吃了香蕉又喝水，肚子就已經有飽足感了，這樣就能避免一天疲勞轟炸後的暴飲暴食。

加熱香蕉好處多，暖胃又能整腸

香蕉其實加熱吃好處更多，因為熱香蕉可以暖胃，也能促進腸道排除老廢物質，肌膚、腸胃恢復年輕。而且加熱後香蕉的甜度也會增加，可以更有效攝取其中的抗氧化物質。加熱香蕉的方式只要將外皮剝掉，放入容器內後微波爐加熱30秒就完成。

香蕉富含膳食纖維，可抑制血糖飆升、增加飽足感

香蕉的熱量大約是一碗白飯的三分之一，而且每100克的香蕉就有1.1克的膳食纖維，且香蕉同時具有吸附油脂向外排泄的「水溶性膳食纖維」，和吸收水分膨脹成為糞便、不溶於水的「非水溶性膳食纖維」，水溶性膳食纖維可防止吸收多餘糖分或膽固醇，有抑制血糖飆升的效用，而非水溶性膳食纖維則是攝取後會在肚子裡膨脹，提高飽足感、增加糞便體積，既能整腸又能瘦身，果然是減肥聖品啊！

 

 

 

 

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柯佳嬿 Alice Ko（@alicekochiayen）分享的貼文

柯佳嬿維持身材關鍵：餐餐都會吃香蕉

女星柯佳嬿就幾乎餐餐都會吃香蕉，時常看到她吃麥片、優格或麵包，都不忘再搭配一根香蕉。只要在餐前吃點香蕉配水，就能輕鬆達到飽足感，不餓肚子也能瘦，想減肥的女生們不如就從今晚開始吧！

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圖片來源：達志影像／Shutterstock、IG@alicekochiayen

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