掰掰袖、肥腿去去走！吳依霖傳授3招拉筋伸展操，全身一次瘦起來

雖然知道減肥需要飲食搭配運動才會瘦，但，有時候下班、下課到家已經很疲勞，真的無心運動啊！有這種困擾的你，不妨來學學吳依霖的3招伸展操！不僅在家輕鬆伸展就可以大爆汗，還能幫你找回緊實美腿，肩寬手粗也有救了～

超緊實美腿每天這樣練

想要有超緊實美腿，這樣練就對了！首先坐在地上，將雙腿、雙手向外展開，並且縮小腹，右手伸直，左手觸碰腳尖，接著，把左手放在跨下，右手連帶腰部往左邊伸展，另一邊也重覆一樣的動作，每天持續跟著做，不僅能練出緊實美腿，側腹腰線也會訓練到喔～

蝴蝶袖＋側腰一起瘦

飽受蝴蝶袖困擾的你，一定要學起來～第二個動作開始前，將雙腿展開，雙手向上伸直並十指緊扣，向右邊傾斜45度角，手心往上推，再換另一邊，持續一樣的動作，告別蝴蝶袖、側腰贅肉不是夢！

K.O.虎背熊腰、掰掰袖全靠這招

虎背熊腰就靠這招來拯救！維持第二個動作雙腿展開，手心向上並十指緊扣的姿勢，往前壓45度角，注意背要平、縮小腹，再慢慢回來，將手掌放在後腦杓後面，做擴胸運動幫助消除副乳，再往左右兩邊伸展、手肘貼在地上，來回5～10下，最後，腳慢慢併攏，稍微抖一下讓它放鬆，坐著拉筋伸展，不僅全身都會拉到，而且還會大爆汗，瘦身效果絕佳～

圖片來源：YT@女人我最大、FB@吳依霖

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