7天瘦成「腿精」！SM女團狂練「急速瘦腿操」：3組動作、躺著就能瘦！

7天就能趕走大象腿的美夢，看完這篇就能成真了！最近，小紅書瘋傳這款「SM女團急速瘦腿操」，據說，以下3組瘦腿動作，就是韓國SM娛樂公司旗下藝人＆練習生們每天必做的瘦腿操！而且，躺著就能做！今晚睡覺前，一起動起來吧！

圖片來源：小紅書＠寶兒化妝箱

STEP1. 側臥抬腿

第一組動作，側臥並將上方的腿往前勾，讓身體扭成S形。接著，將下方的腿伸直，再拼命往上抬！這組動作左右各20次、共做三組。做這組動作時，會感受到腿部被拉伸，特別能訓練最難瘦的「大腿內側」，也是不少歐美超模大愛的瘦腿動作唷！

圖片來源：小紅書＠寶兒化妝箱

STEP2. 抬屁股

首先，先將兩手平放穩定身體，並將臀部向上撐起、懸空，保持平衡。接著，單腿伸直、全力往上踢（心裡可以喊口號：踢走大象腿！燃燒吧！大腿脂肪～）左右各20次，共做三組。

圖片來源：小紅書＠寶兒化妝箱

STEP3. 在膝蓋中間放一張紙

恭喜各位來到第三組動作！小提醒，最後一組動作，特別痠，也特別有效～千萬別放棄！先在膝蓋中間放一張紙（膝蓋夾緊！）接著，收緊腹部、臀部用力往上抬起，讓大腿＆身體成直線，維持這個動作15秒為一次，共做30次！乖乖練習以上三組瘦腿操，一起燃燒大腿脂肪、踢走大象腿吧！

圖片來源：IG@sooyoungchoi、小紅書＠寶兒化妝箱

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