容祖兒瘦到小腹凹下去！體重長期維持4字頭，減肥餐大公開～跟著吃絕對包瘦又健康

曾因肉肉身材被大家取笑的容袓兒，靠著自創的瘦身餐及持續的運動，讓她成功瘦到47公斤，還養成易瘦體質，現在的她身材超纖細窈窕。女孩們夏天要來了，減肥計畫快開始啟動啦！瘦身先從飲食開始調整，快把容袓兒的減肥餐學下來~

圖片來源：IG@yungchoyee

適合夏天，能取代冰淇淋的「紫色魔力奶昔」

容袓兒超節制，她幾乎不吃冰淇淋，因為怕胖，所以她會自製藍莓+優格來解饞，吃起來也沒有負擔！「紫色魔力奶昔」做法超簡單，只要加入優格、藍莓及草莓，用果汁機均勻攪拌後就完成了。這杯非常適合夏天沒胃口時，或當早餐飲用，高顏值飲品，又能有飽足感，還不用擔心會發胖呦！除了這杯外，另一款飲品也是會讓少女心噴發的「夢幻粉紅草莓飲」，做法也超簡單，只要在果汁機中放入草莓、香蕉、牛奶(或豆漿)打成汁，就能馬上享用啦~喝完絕對能元氣滿滿。

 

 

 

 

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避免過量進食，少吃冰冷食物

如果只喝流質有點空虛，那容袓兒教大家簡單輕食「番茄蛋蔬菜麵」，3分鐘就能完成，營養又健康！首先將一顆蛋炒熟後起鍋備用，再加入二顆牛番茄炒到熟透，過程中可適時的加入水，快炒熟時再加入剛炒好的蛋一起伴炒後就可起鍋啦~在炒的過程中，可以同時把麵線(或麵條)及蔬菜過水燙熟，最後加入番茄蛋中，就完成這道美味低熱量料理囉！另外，她也提醒女孩們，不要常常以冰冷的沙拉當正餐，會讓身體變寒，代謝也會變慢，想瘦身就更難了啊！每天均衡飲食，魚肉及雞肉也都需要攝取，只要烹調清淡，還是能吃的健康又能瘦。

圖片來源：IG@yungchoyee

持續運動，讓體態更窈窕

容袓兒擁有小蠻腰和鉛筆腿，除均衡飲食以外，也需要持續運動才可以保持完美身材。平日她會跑步來減肥，可同時消脂和塑造身體曲線；在家會做平板支撐來增強全身的肌肉力量，還會加強腰、腹部的核心肌群的運動，能讓腰部線條更美；除此，她還會用瑜珈柱來推小腿、大腿、背部和臀部，來達到燒脂效果，最後也是最重要的，一定會拉筋，能舒緩緊繃的肌肉，讓肌肉線條更流暢好看。

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圖片來源：IG@yungchoyee

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