小禎、林心如減肥都吃這家瘦身便當！懶得煮、吃外食也能邊吃邊瘦

大家都以為想要減肥，就不能吃外食，要自己煮才健康！這樣想也沒錯啦~畢竟自己煮，食材挑選、調味都有嚴格把關，熱量比較不容易超標，但現代人生活忙碌，哪有空天天煮、天天帶便當呢？尤其女明星們常常一整天都在錄影拍戲，吃的都是外送便當，到底要怎麼維持身材呢？編編發現，原來從挑選便當開始就不一樣，成功減下41kg的小禎、身材始終無敵瘦的林心如，原來都是挑同一家瘦身便當，她們都怎麼吃？來往下看！

小禎一個便當分成三餐吃
從減肥初期直到現在，小禎在飲食方面就完全沒忌口，什麼都吃，到現在滷味、珍奶也是照吃照喝不誤！她認為想要減肥在飲食方面不是「挑什麼吃」、而是「怎麼吃」，像她從減肥開始到現在瘦身成功，一直保持的習慣就是「一個便當分三餐吃」，中間餓了可能就吃些水果或小零嘴。照片中的便當，就是她一天的進食量，由於有在運動的關係，便當主菜會以蛋白質為主，海鮮、雞胸肉、水煮蛋，配上川燙的蔬菜和一盒新鮮水果。

控制「吃東西的量」，而不是控制自己「只能吃什麼」，因為如果這不能吃那不能碰，或是老是吃水煮川燙沒味道的東西，對她來說太痛苦了，減肥也要讓自己開心啊~但是所有東西她都只吃一點點，一個便當分三餐吃、珍奶只喝一兩口或是1/3杯就不喝了，想吃的東西都嚐一點，到有墊胃的感覺就停止了，千萬不要吃到撐，如果碰到要跟好朋友聚會約吃飯時，她就會揪大胃王朋友一起，這樣就算她每道菜都只吃一兩口、菜點多了，也不怕浪費吃不完。

林心如的健康瘦便當這樣吃
減肥也要減得很健康！這是林心如瘦身餐的最大宗旨，所以她的吃法不是餓肚子，而是「擇食」，例如便當就選有大量蔬菜和蛋白質，像是嫩煎雞胸菲力、糖心蛋，搭配四季豆、蓮藕、彩椒、花椰菜等蔬食，加上極少量的紫米飯，營養相當齊全。另外，調味方式也要顧到，水煮、川燙是最常見的料理方式，為了不讓自己吃起來太無味，一小盤辣椒蒜頭醬油調味料還是可以沾一下的，自己在家煮飯時，她會燙一小盤青菜、瘦肉，沾著醬油吃，一樣~沒有澱粉！關於瘦身她認為「3分靠運動7分靠飲食」，吃得健康&不喝含糖飲料最重要！

生活倉廚 Life Kitchen
有發現小禎跟林心如減肥吃的瘦身便當，都是同一家了對吧！這間就是曾創下一個月賣出2000多個餐盒的「生活倉廚 Life Kitchen」，初期是以外送外帶為主，後來在內湖開了實體店面。使用橄欖油烹煮，不會有一般便當店的油耗味之外，主餐選擇很多元，烤雞胸肉、鮭魚、牛排等，甚至連干貝、龍蝦都有，有便當界的「愛馬仕」之稱，雖然價格有點貴，大約是NT.260~NT.350，不過可以看到它烹煮、調味和食材配料都非常營養健康且低卡，懶得自己煮時，叫外送便當也可以邊吃邊瘦太方便啦~

圖片來源：Ruby林心如、胡小禎、生活倉廚 Life Kitchen

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