昆凌靠「黃金8小時進食法」狂甩媽媽肚！愛紗、喬喬也激推的腰瘦神招

日本盛行的「黃金8小時進食法」，不但可以有效燃脂，減少內臟脂肪，還可以增加新陳代謝，「腰瘦」效果奇佳。綜藝節目特別找來3個女生實測，發現驚人結果，有人成功甩肉4.3公斤，連腰部也少了9公分，快來認識連愛紗和曾之喬都推薦的間歇性斷食。

愛紗親試「黃金8小時進食法」
「黃金8小時進食法」又稱「18：6飲食減肥法」，是間歇性斷食的一種，意指一天中有6小時集中進食，其餘的18小時持續不吃。藝人千田愛紗很早就聽過這套方法，實際嘗試後身體變得輕盈、沒有負擔，體重也維持在很漂亮的數字。在進食的6小時期間，她並未刻意改變飲食習慣，想吃什麼就吃什麼，從當天吃第一口東西開始計算，8小時內進食，之後只能喝水，不再吃東西，成效讓她十分滿意。
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昆凌產後實測超有感
「18：6飲食減肥法」用意在於利用16小時空腹能增加身體飢餓時間，促進脂肪分解，昆凌也曾分享，生完小孩後試過很多種減肥法，但只有這招對她來說最有感。想試的人可以選擇兩個時段，一是捨去早餐，在下午1時到晚上7時間吃東西；或是不吃晚餐，早上8時開始到下午2時進食。不過進食的這6小時，最好還是少量多餐，選擇健康一點的食物，可以適當降低飢餓感。若是暴飲暴食，狂吃炸物，自然不會有效啦。
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「間歇性斷食」讓身體適當休息
間歇性斷食還有「2：5」和「24小時」兩種方式，前者是每個禮拜挑兩天，攝取日常攝取熱量的25％，後者則是一星期有一天24小時都不吃。而「喬喬」曾之喬也是間歇性斷食的推崇者，她在中醫師建議下實施「減餐法」，針對體質調節飲食，一天在固定的時間內吃1.5至2餐，減少食物攝取，讓身體適當休息。
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斷食開啟喬喬健康人生
喬喬說，斷食後漸漸戒掉不天然的食物，遇上想吃甜食或是垃圾食物的時候，她會先靜下來問自己：「這食物有沒有資格拖垮我的代謝？」如果遇到夠好吃的美食，她還是會大口吃下去，但若是思考後覺得不夠格，她會乖乖放下食物。她也曾在社群上透露，因為飲食、運動和生活作息都落實養生觀念，被朋友們都嫌棄很像老人，但她就是想當個性感的老人。

圖片來源：曾之喬FB、千田愛紗 Aisa Senda FB

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