有運動還是會長胖！楊丞琳防疫期間發福6公斤，靠「間歇斷食」瘦回來

常看到楊丞琳在社群平台分享運動後大爆汗的照片，但日前出席活動，她自招「胖到連雙下巴都出來了」，還承認美照都有修片，原來，光運動還是不會瘦啊~~最近疫情趨緩，工作也陸續恢復常軌，楊丞琳日前出席美妝活動，完全看不出有變胖痕跡，她笑說因為很積極在減肥，2個月就瘦了6公斤，而且還瘦得很健康！聽得編兒好心動~~想知道她減肥秘訣，趕快往下看！

圖片來源：IG@楊丞琳

防疫期間對身材也鬆懈了

楊丞琳笑說自己防疫期間沒工作，對身材管理也鬆懈了，整天吃個不停，結果發現自己變胖，是先從「胸部變大了」開始，還讓她高興好一陣子，後來連媽媽都說：「你雙下巴都長出來了。」讓她驚覺必須來好好減肥！楊丞琳自招，那陣子IG發圖都修得很細緻，就是不想讓大家看到體重最顛峰的樣子。

圖片來源：IG@楊丞琳(左)、YT@楊丞琳(右)

一日二餐菜單

一直都有在運動的楊丞琳，2個月就能瘦6公斤，最大原因還是在飲食控制，楊丞琳大方分享自己的減肥菜單，但也自招「真的有點吃太少」，這份菜單以高蛋白為主，因為她有在運動，所以蛋白質和適量的碳水化合物都會攝取。
午餐：水煮青菜+地瓜+煎雞肉或牛肉(不加油)
晚餐：高蛋白粉+豆漿

圖片來源：IG@楊丞琳

16:8間歇斷食

除了調整吃的食物之外，吃飯時間楊丞琳也有嚴格規定，她採用的是現在很夯的「16:8間歇斷食」，也叫做8小時進食法，一天吃的所有東西必須控制在8小時吃完、16小時保持空腹，但她通常是18~20小時空腹。

圖片來源：IG@楊丞琳

每週3次固定運動

積極瘦身期間，楊丞琳一週會撥三天固定去健身房運動，清單是「高強度肌耐力和有氧訓練」，她說：「我最喜歡的運動是Zumba，因為老師跳的舞風很多元，也會加很多心肺鍛鍊，跳完會整個汗如雨下。」對於想瘦身的女孩，楊丞琳建議可以肌耐力+有氧一起訓練，可以瘦得比較快，因為只做單一種運動，例如天天跑步是不會瘦的，要多給身體一些刺激與適當休息。
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圖片來源：IG@楊丞琳、YT@楊丞琳

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