生三胎還超瘦！凱特王妃「4階段飲食」月瘦6kg、吃飽飽也不復胖！

生過小孩的女人都知道，要讓小腹瘦下來有多艱難！但偏偏有人剛生完，小腹就一片平坦，這個人就是凱特王妃！生了三胎，每胎都能在產後美美亮相，當了媽媽也完全沒有福泰，身材苗條又纖細！

凱特王妃也曾經胖過
其實，一直給人纖瘦印象的凱特王妃，並不是天生瘦，在和威廉王子結婚前，也跟大部分的女生一樣，身形微肉、臉頰還有些嬰兒肥，但她靠著一套法國醫生Pierre Dukan研發的減肥法，一個月成功甩肉6公斤，從此之後就維持著瘦瘦的身材始終沒復胖，這套減肥法不需要運動，完全靠分4個階段的飲食調整就可以瘦，想減肥卻懶得動的女孩們，很可以參考看看喔！

激進期：一週7天只吃蛋白質
減重最激烈的時期，這時要讓體重快速下降，一週7天三餐都只吃蛋白質，以牛肉為佳，但雞、豬、魚、羊、豆類也都可以，不用刻意限制食量，配合每天喝1500 CC的水與1.5匙的燕麥麩，可以幫助促進新陳代謝。

休息期：3～4週加入生鮮蔬菜
第二階段需要維持較長的時間，維持激進期的蛋白質飲時再加進生鮮蔬菜，用1天蛋白質、1天蔬菜交替變化，蔬菜要以高纖蔬果為主，不要吃到澱粉含量高的根莖類如地瓜、南瓜、玉米、馬鈴薯等。

鞏固期：加入少量澱粉和水果
急速減重飲食維持了1個多月，到第三個階段要逐漸回復正常飲食，可以加入少量澱粉，實行時間為「第二階段瘦下的體重x12天」，如果第二階段瘦3公斤，鞏固期飲食就要實行36天。這個時期一週維持一天全蛋白質，可以吃兩次澱粉，每天加一份水果，最棒的是一週能吃一次大餐，但只能吃到七分飽。

穩定期：一週挑一天只吃蛋白質
減重來到最後階段，可恢復正常飲食，但一週仍要選一天只能吃蛋白質，搭配每天喝1500 CC水、吃3匙燕麥麩的好習慣。Pierre Dukan研發的這套減肥法，最大特色就是不需捱餓、不會復胖，而且能保持肌肉群，不用擔心因為快速瘦而顯得鬆垮，很多大明星如翹臀珍也是用這個方法來減重。

圖片來源：kensingtonroyal

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