每天３動作６分鐘，再粗的腿都能變細！KIMIKO「超強瘦腿絕技」花少少時間瘦很快

大腿內側肉老是互相打架，讓你從此告別短褲？別對自己喪失自信！只要下定決心開始，再粗的腿都能變細！為了證實「花少少時間就能瘦很快」這件事，之前KIMIKO老師還不惜把自己吃胖！體脂飆到快30%，後來花一個月的時間靠KimiBarre運動身形大消風！3個月後腿整個抽細到比吃胖之前還更細！

圖片來源：KIMIKO Studio

每天6分鐘，腿細的速度驚人

這次KIMIKO老師帶來3個簡單運動，一個動作只要2分鐘，一天花6分鐘連續做3個月就能見效！不管事脂肪型、肌肉型還是蘿蔔腿通通有得救！還能連馬鞍肉一起消滅！馬上來學！

圖片來源：KIMIKO Studio

動作1：瘦小腿

躺在瑜珈墊上，抬起雙腳將KimiBarre用一隻腳輕輕夾在膝蓋中間，雙手扶住兩側，動作時大腿固定位置不動，單腳小腿往前伸直，注意腳尖要往地板方向壓，停留8拍後換腳，共做2分鐘。

圖片來源：KIMIKO Studio

動作2：瘦全腿

呈跪姿雙手撐住KimiBarre，把微笑脖夾夾在單腿膝蓋後方，動作時大腿與小腿保持90度，大腿緩慢往側面抬高至與地面平行，在一個8拍中抬起、放下，膝蓋不落地。單腳做4個8拍，約1分鐘後換腿。

圖片來源：KIMIKO Studio

動作3：瘦蘿蔔腿

將雙腿左右交叉，前後距離與寬幅剛好抵住KimiBarre兩側，動作時從俯身、雙手輕碰微笑脖夾，慢慢挺直身體、雙手打開至頭頂上方，高舉手臂貼緊耳朵，一個8拍後回到俯身姿勢，做4次後換腳交叉。

圖片來源：KIMIKO Studio

瘦下半身3要點

常強調「有效運動重點在做對不在做多」的KIMIKO老師，針對這次瘦腿運動也特別提醒，如果想要下半身變小一號，運動時要留意3個要點：
1.運動的方式著重在組數要少、停的要多（靜態多於動態）。
2.注意運動時雙腳之間的距離與角度。
3.輔助工具要有。

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圖片來源：KIMIKO Studio

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