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李玟、昆凌、莎莎都有「0贅肉蠻腰」，瘦很快的秘訣竟是不吃早餐！

2021/12/25

營養豐富的早餐是一天活力的來源，不少女星減肥時不建議省掉早餐，但昆凌、李玟、莎莎反其道而行，她們「不吃早餐」反而減重成功，快速瘦成「0贅肉小蠻腰」！

昆凌「8小時進食法」
生了兩個小孩，身材卻比生之前還更瘦！昆凌公開她的減肥絕招，除了保持運動習慣之外，她吃東西都會遵守「8小時進食法」，一天只能在8小時內把3餐吃完，其他16小時除了喝水，完全不進食，所以如果前一天晚上7點以前把晚餐吃完，早上就11點之後才能吃東西，也就是早午餐併著一起吃了，昆凌就是利用這種方式瘦身成功，她說：「只要控制在對的時間吃東西，就不用刻意去挑選只能吃什麼或不能吃什麼，我覺得這種減肥方式比較適合我，也比較好達成跟維持下去。」看到昆凌瘦身有成，懶妞跟無法抗拒美食的女孩兒很可以試試看喔！

李玟早午餐菜單「青菜豆腐鍋」
李玟也是不吃早餐，而把早午餐合併吃的執行者，她的早午餐菜單就是「青菜豆腐鍋」，內容物有白菜、香菇、蘿蔔、豆皮、豆腐，湯底是清淡昆布湯，這樣既能吃得飽，又不會攝取太多熱量，而且兼顧纖維質與蛋白質相當健康！愛吃鍋的妹紙可以學她這樣吃~如果想要積極瘦身，早午餐她就只吃一根香蕉加一些莓果，曾經她一天只吃兩根香蕉配溫開水，瘦身效果非常好，但如此激進的方式只適合短期執行，另外，晚餐她也會盡量在晚上6點以前吃完，8點後就不吃東西，晚餐後更是不碰甜點、宵夜、零嘴，避免熱量無法消耗造成脂肪堆積。

莎莎中午12點後才進食
曾經因為食量大，加上錄美食節目不忌口，導致身材走樣，後來莎莎為了瘦下來，除了收工後不再進食外，平常沒工作時，也會盡量睡到中午才起來，12點之後才吃飯，這樣一起住的媽媽就不會狂餵食，也因為一天少吃一餐，中餐、晚餐就可以不忌口，想吃什麼吃什麼，但會將份量減半，然後每天喝足2000c.c.的水，這樣才能維持好代謝，莎莎會在水裡加維他命C發泡錠，有點味道滿足想喝飲料的心情，她認為，減肥不給自己太大壓力，照樣可以吃美食，但控制住進食量與喝水量，搭配適當的運動，想要瘦下來絕對沒問題。

圖片來源：莎莎 FB、昆凌 FB IG、李玟 FB