吳玟萱不吃澱粉近20年！美腿養成靠這三招，再加碼教妳如何拍出大長腿

吳玟萱對於自己身材要求非常嚴苛，從出道以來，始終保持窈窕身材，體重一直維持在48公斤，而她一雙辣長腿超吸睛，究竟她的美腿是如何養成的？快一起看下去~

圖片來源：IG@claudiababy1203

堅持不吃澱粉，以蔬果為主食

吳玟萱不吃米飯將近20多年，這個毅力真的太驚人！以前她也愛吃零食，但為了身材都戒掉了，炸物與甜食幾乎完全不碰，飲食以蔬菜、糖分較低的水果為主，或是選擇瘦肉、魚肉、雞胸肉，長期下來她明顯感受到身體變輕盈，同時也改善便秘問題，就連皮膚也能變光滑。注重養生的她，平常都只喝溫水，因為冰品會導致新陳代謝變慢，脂肪不易燃燒，就容易堆積在腹部，且也會影響女生婦科問題。

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每天做「懶人瘦腿操」

「七分在吃、三分在練。」想變瘦的方法就是少吃多動，吳玟萱知道自己會偷懶，所以找教練嚴格鞭策，再加上自己好勝心強，教練交付的任何課程，她都會告訴自己「一定要把它完成」！除了上健身房外，她也分享居家美腿運動，每次至少要鍛鍊15~30分鐘，想要擁有緊緻美腿，一點都不能偷懶喔！

懶人法瘦腿操
1.側身高抬腿：以側躺姿勢，單腿向上抬起，角度越大越好，且動作越慢越好，上身要保持正直，不要傾斜，抬腿的高度盡量及腰，雙腿交替做，一組30~50次以上，最少重複做3~4組。這個動作可以鍛鍊大腿內側喔。
2.空中腳踏車：最簡單又最輕鬆的腿部運動，以平躺姿勢，像踩自行車能做多少就做多少，最少不能低於50下，做3~4組。
3.拉伸按摩：超重要！做完運動一定要拉伸按摩，才能讓肌肉得到放鬆。而她會做「陰瑜珈」來讓身體放鬆。

 

 

 

 

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如何拍出大長腿

拍照只要角度抓的好，腿就能再多1.5倍長！吳玟萱大方分享拍出長腿秘技，她說：重點就是像芭蕾舞者「壓腳臂」把腳背打直，會讓你看起來增高了10公分！她即使穿高跟鞋，還是會墊腳(真的太狂了)。但她也提醒女孩們，這個「特技」需要先在家練一下喔，不然很容易仆街呦！

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