一個月瘦了8公斤！李榮浩公布減肥8招，其中「這一招」比運動還有效

上個月和楊丞琳領證結婚，正式晉升為人夫的李榮浩，為了即將到來的演唱會，正在積極減重。最近他瘦身有道，一個月就甩肉8公斤，不只老婆楊丞琳對他的毅力深感佩服，也有許多網友紛紛敲碗，跪求減肥秘招，而他本人也相當大方的在微博上公布方法。現在，快點跟小編一起筆記。

「少吃多運動」
李榮浩在減肥過程中最重要的一點不外乎就是「少吃多運動」，將每日的食量改為一天一餐，並以低熱量的水煮食物為主，雖然是水煮，但一定會有蛋白質、蔬菜、澱粉，也算是營養兼具；另外，固定每天都會運動一小時，自然可以順利減重。李榮浩也強調減肥一定要堅持一個月以上，才會看得到成效，要是你沒有毅力，覺得兩三天後就會放棄的話，那倒不如就不要開始。

「早睡」比運動還要有效
除了少吃多動外，他還特別將「早睡」列為一招，並直言說「早睡」比運動有效，先撇開早睡的好處不談，應該有很多人在深夜總是感到肚子餓或是嘴饞吧，如此一來就會容易找食物、零食滿足口腹之慾，不知不覺中就吸收了過多的熱量，也讓身體多了負擔。
減肥時，最害怕的是心靈上的折磨，尤其一天一餐，一定會有肚子餓的時候，肚子餓的時候就說服自己脂肪正在被燃燒，再撐一下就會瘦了，並轉移注意力，想像自己瘦下來穿衣服的模樣會有多好看，好好安撫自己。

李榮浩減重8招
李榮浩成功減重8公斤後，身材變得更精實，就連招牌瞇瞇眼也變大許多，更顯帥氣魅力。他不藏私的將自己的減肥方法提供給大家，總共在微博上條列了減肥8招
1.一日一午餐：每天只吃午餐，午餐內容以水煮雞胸肉、水煮花椰菜、水煮地瓜為主。
2.戒掉所有精緻澱粉，例如白米飯、麵食和麵包甜點。
3.每日必運動一小時，有氧和重訓皆可。
4.早睡。(這比運動還要有效)
5.肚子餓時，就想想脂肪正在燃燒，一切辛苦都是值得的。
6.一定要堅持一個月以上。
7.如果一個月後，沒有任何改善，就改變自己的審美感吧！說服自己現在的樣子也很好。
8.以上方法純屬個人習慣，沒有任何科學根據，慎用。

圖片來源：微博@李榮浩

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