不費力快速瘦！林可彤分享3招彈力帶運動，快揪朋友「這樣做」超燃脂

不論是剛下定決心要減肥的新手，或是忙於工作無心運動的懶人，彈力帶運動絕對是最簡單、快速瘦身的法寶！跟著林可彤學習這3招，除了能輕鬆幫你消除蘿蔔腿、厚背，揪朋友、另一半一起「這樣做」，還能讓瘦身變得更有趣、更燃脂～

消除肥大腿、蘿蔔腿這樣做

這招瘦腿術，連鄭多燕也愛做！首先，利用彈力帶套住雙腿，屈膝側躺在瑜珈墊上，腳跟併攏，單膝向上伸展，左右各持續20下，並且每天做3組，幫助緊實馬鞍臀及大腿贅肉，做完3組後，取出彈力帶，前腳伸直，後腳向後朝外45度，雙腿距離兩個肩寬，上半身往前彎，伸展大腿後側，再將前腳腳跟朝地，拉伸小腿肌肉，消除蘿蔔腿，工作需要常常久站的人，一定要學起來～

輕鬆練出性感美背

厚背真的超顯胖，一起來跟林可彤練出性感美背吧！準備一條彈力帶，身體前傾45度，單腳踩住雙手將它往後拉，來回12-15下，訓練手臂，以及背部線條，再用雙腳踩住彈力帶與肩同寬，雙手往上拉，持續12-15下，重複兩個動作做3組，一邊看電視，一邊做彈力帶運動，告別掰掰袖，寬肩厚背，也能超輕鬆！

雙人瘦身運動更有效

快揪朋友、另一半一起！除了單人的彈力帶運動外，雙人一起練更有效，將彈力帶套在兩人的腰際上，並站一前一後，請站在後方的人深蹲，而前方的人則是向前跑，這樣不僅可以加強深蹲訓練，狂瘦下半身，也能達到在健身房跑步的燃脂效果，如果是情侶一起做的話，還能增添情趣，可說是一石二鳥呢～

圖片來源：IG@missmisshope

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