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2021/12/25
31歲的「性感人妻」賴琳恩與陳乃榮結婚3年多，感情依舊如熱戀般甜蜜，不時就會曬出甜蜜又火辣的放閃照！最近，賴琳恩更曝光2張「上帝視角」辣照，光是隔著螢幕就能感受戀愛的氣息，賴琳恩凹凸有致的傲人身材，也讓網友們的眼睛大吃冰淇淋，直呼：「我感覺春天來了，又心動了！」
賴琳恩減肥1. 一天吃兩餐
模特兒出身的賴琳恩，對於飲食控制相當克制，多年來始終保持著一天只吃兩餐的習慣！賴琳恩分享，早餐不會特別控制份量，會盡量吃得營養、有飽足感；第二餐則會等到下午4-5點才開始吃，食物內容則以燙青菜或蛋白質等低熱量食物為主，每天吃仙女餐，難怪身材永遠這麼火辣！
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賴琳恩減肥2. 深蹲重點不是次數，而是「這個」
賴琳恩那雙穠纖合度的性感大長腿，是網友公認的美腿代表，賴琳恩也曾分享，想擁有翹臀和美腿，「深蹲」是必做運動！不過，賴琳恩的深蹲重點，並不在於蹲的次數，而是深蹲時「停留時間的長短」。賴琳恩透露，每次深蹲大概都只會做10組，但每次蹲下時，會停留3-4分鐘，這招對於練出緊實大腿＆臀部線條超有感！
賴琳恩減肥3. 抬腿加「1個動作」，快速養出修長美腿
除了深蹲外，賴琳恩分享，不少女生睡前都有抬腿消水腫的習慣，不過，她則會利用這段時間加碼鍛鍊腿部肌肉！首先，一樣先將雙腿併攏抬至90度，接著，慢慢放下至45度的位置，每次停留10秒鐘，做50下。賴琳恩提醒，放下速度越慢，效果越好！抬完腿後，別忘了用乳液按摩、放鬆，腿部線條才會緊實又漂亮唷～
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圖片來源：IG@lene_lai
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