你先蓋毛毯、還是蓋棉被？冬眠級「三明治蓋被法」才能真正保溫 - 今周刊

近來寒流來襲，冷天中風、猝死的案例層出不窮，相當可怕。民眾除了最基本的保暖要足夠，每天睡覺「蓋棉被」的方式都應特別注意。天氣冷得民眾，就想一整天待在被窩裡；如果蓋一件不夠暖，一定要蓋兩件？究竟哪一件先蓋在身上會更耐寒？專家將在下文教你用對方法，在整個冬天都過得暖呼呼！

「三明治蓋被法」最耐寒？

 

根據寢具相關專家的說法，使用「毛毯」蓋在棉被上，能夠有效保持熱能；且讓蓬鬆的棉被靠近身體，才能有足夠的保暖空氣層、阻止熱氣跑掉，達到最佳保暖效果。

 

不過，民眾大多習慣鋪上毯子再蓋棉被，此舉反而導致棉被提供的熱能被阻絕在外，保暖效果大大打折。

 

至於三明治蓋棉被法，則是在身體下先加一塊保暖墊(或保暖毯子)，然後身上先蓋棉被，再加蓋一件毯子；或者將法蘭絨毯鋪在床上，再蓋羽絨棉被。這樣毛毯、棉被上下皆保暖的方式，就像被包夾在三明治裡，身體相當溫暖，減少冬天睡覺時被冷氣團冷醒的威脅。

 

專家提醒，保暖的要訣其實也跟棉被本身有很大的關係，民眾可選用羽絨棉被，不僅重量輕夠保暖，蓋起來也舒服好眠。

 

另外，毛毯常見材質是壓克力纖維或聚酯纖維，都屬人造纖維，散熱性較差，但同時因沒有調節濕度的功能，所以濕氣都被困在裡面。若是棉質的毛毯，也建議一樣蓋在最外層。如果是，羊絨毯、羊毛毯、絲絨毯等天然素材所製的毛毯，具有溫度不易蒸發、蓄熱的效果，因此可以放在棉被下方，與身體直接接觸。

 

編輯精選：這7種肉最致癌！五大罹癌惡習快看你中了幾項

編輯精選：喝咖啡是食道癌元凶？營養師：真正4大致癌殺手在這裡

 

什麼！蓋棉被順序錯，溫度差很大？

 

有一項實驗研究顯示，暖床5分鐘，底下都鋪著保暖墊，第一組測驗：先鋪上毛毯再蓋被子，被窩裡的溫度實測為26.2度；第二組測驗：先蓋被子在鋪毛毯，溫度則較高，28.6度。由此得知，蓋被順序不同，溫差可達到2-3度！

 

專家認為，「人體本身會散熱，所以本身的被子就要蓋對順序。」三明治蓋法最保暖的原因在於，保暖墊能隔絕床墊濕氣，先蓋棉被則是製造熱能，最上層的毛毯可以阻隔外頭冷空氣，達到冬季最溫暖的防護。

 

 

掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友

點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天