更年期煩躁、盜汗怎麼辦？白雁：每天練功調節，找回好氣色，肚子贅肉也拜拜 - 今周刊

張小姐早在更年期來臨前，已練功多年，到了更年期非常輕鬆，對生活沒有太大的影響。

「我的更年期症狀很輕微，沒有特別的不舒服，也沒有情緒起伏過大的問題，皮膚還保有光滑彈性。但是身邊有些跟我一樣邁入更年期的朋友，卻深受身心變化巨大所苦。還好，我幾年前就開始練氣功，否則真不敢想像更年期的情形。」

反觀黃女士，更年期之後，因為內分泌失調而急速老化，除了身材走樣以外，許多小毛病更是一一出現，牙齦也因為鬆動而無法咀嚼，三餐得把菜餚打成汁來喝，簡直提早到了「視茫茫、髮蒼蒼、齒牙動搖」的老年期。不過，幸好她後來也積極加入慢運動，情況改善了很多。

更年期是身體老化的產物

氣學管理專家白雁老師表示，更年期是身體老化現象的表徵，除了停經，卵巢功能也會逐漸退化，生育能力下降，這時身體缺乏女性荷爾蒙，身體和心理上都會出現一系列不適症狀，最典型的症狀是失眠、潮熱出汗和月經不調。

更年期在傳統中醫這裡的說法有「年老經斷復來」、「百合病」，女性常因腎陰虛出現全身熱潮紅、容易出汗、口乾舌燥，這時假如還有心血虛弱的情況，則會有頭暈、心悸、健忘等症狀；假如是肝氣鬱結化火，火氣上逆的情況，就容易出現難以控制的煩躁感。

白雁老師教功超過30年，女性學員佔6成以上，多年教學經驗發現：「有些人更年期症狀較輕微可以安然度過，但也有人嚴重到影響工作和生活，甚至會發展成更年期疾病，所以更年期前的保養很重要。」