超過50歲仍然保持年輕！她每天花1分鐘這樣做，找回快樂自信，掌握成熟人生 - 今周刊

最近看了日本作家沖幸子的書—《精彩人生的一分鐘小習慣》。在第一篇文章裡她就寫道：「我的目標是看起來比實際年齡年輕十五歲，為了這個目標，我始終用心維護自己的身體健康。」好巧，我也是。

很早以前，我就給自己定下了階段性的小目標：三十五歲之前，看起來比實際年齡年輕五歲；五十歲之前年輕十歲，五十歲之後向著比實際年齡年輕十五歲努力。

 

我好奇：沖幸子是怎麼做的？

 

吃飯篇：

 

買菜時根據「七色板」（紅、黃、綠、白、茶、黑、紫）來選購時令蔬菜；吃飯要講究順序，先吃蔬菜（植物纖維），然後吃魚或肉（蛋白質），最後吃米飯或麵包（碳水化合物）。

 

運動篇：

 

在日常生活中不放過任何鍛鍊機會，穿襪子或褲子都要抬起腿站著穿；沒空去健身房，也要趁看電視或聽音樂時原地踏步；逛街時會透過櫥窗裡映出的身影，檢查自己的姿態。

 

睡眠篇：

 

睡前盡量不要接收過多的資訊，實在睡不著就鑽出被窩做瑜伽，給腳踝和腿肚子做按摩。她相信把寫著願望的紙或喜歡的人滿臉笑容的照片放在枕頭下，會睡得格外香甜。

 

抒壓篇：

 

熨燙衣服時，會在蒸氣熨燙機的水裡加入一滴香水；留意生活中令人感動的瞬間，閒著沒事就想些高興有趣的事，想到哈哈大笑為止；每天早上起床，打開窗戶做個深呼吸，清空身心壓力。

 

待人篇：

 

送客出門時會在心中為客人祈禱平安，與人對視時笑著打招呼，說話有禮，熱心助人；在生活中盡量做一些能夠使他人感到高興的事，這麼做會讓自己覺得很幸福⋯⋯

 

儘管這些小事用時幾乎不超過一分鐘，作者也沒有傳遞出任何苦澀感，但我絲毫不覺得，讓自己看起來比實際年齡年輕十五歲是件輕鬆的事。